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养颜瘦身粥

小知识瘦身

提起减肥 ， 很多人首先想到的就是节食;提起护肤 ， 很多人首先想到的就是使用好的化妆品 ， 其实这种理念从根本上来说是错误的 。 想要瘦身又想拥有好肌肤 ， 那么日常饮食有着非常重要的作用 。 外敷内补才能真正达到美容瘦身的功效 。
大家都知道 ， 古话常说：“女人是水做的” ， 由此可见水对女人的重要性 。 日常生活中除了多喝水、补水外 ， 多煲汤多喝汤对女人也是非常好的 ， 喝粥对女人来说也很好 ， 因为粥里面还有各种丰富的维生素 ， 今天就为大家介绍几款美颜瘦身粥 ， 一起看看如何制作 。
1、鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生 ， 薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出 ， 消水肿的同时将毒素废物一并赶走 ， 而鸡胸肉脂肪量很少 ， 补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜 。
首先将薏米泡水洗净后 ， 然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中 ， 用小火熬煮20分钟后 ， 加点酱油调味并关火 ， 最后可撒点葱花和紫菜碎 。
【养颜瘦身粥】减肥粥中 ， 膳食纤维满分 ， 瘦身功效绝对大大提升 ， 同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质 ， 为身体带来均衡的营养 。
将白粥倒入锅中加热至沸腾 ， 韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中 ， 用筷子轻轻搅拌后关掉火 ， 加点酱油和糸寒天再次搅拌即可 。
2、鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用 ， 加上牛蒡、莲藕等根菜类食物 ， 丰富的膳食纤维重整肠胃 ， 加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒 。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等 ， 熬煮20分钟 ， 待表面的水分慢慢减少后 ， 滴少许酱油调味 ， 关火撒上芹菜粒碎即可 。
3、萝卜窝蛋粥
萝卜中的维生素C分解酶能促进消化 ， 避免食物滞留在肠胃内 ， 而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢 ， 富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等 ， 再加个鸡蛋就十分健康营养了！
将萝卜去皮切丝 ， 萝卜叶清洗后切碎备用 。 在白粥中放入萝卜丝煮沸 ， 然后撒点盐搅拌 ， 关小火 ， 打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后 ， 撒上萝卜叶碎即可 。
4、生姜白粥浓汤
生姜能刺激血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 改善易胖体质 ， 其减肥功效不容小看！而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢？
将上汤煮沸 ， 关小火后加点老抽和料酒搅拌 ， 再次煮至沸腾 ， 撒入适量的藕粉 ， 加点生姜末 ， 稍稍熬煮即可 。
5、杞子豆奶粥
富含皂苷和异黄酮的豆浆 ， 继承了大豆的强大减肥功效 ， 加上枸杞子的抗氧化作用 ， 养颜美容效果一流 ， 加点鸭儿芹更是能消除压力 ， 镇定情绪 。
将白粥用火稍稍煮至浓稠 ， 水分大部分蒸发后 ， 加入豆浆再次煮沸 ， 然后关小火 ， 滴点酱油调味 ， 并放入枸杞子慢慢熬煮 ， 最后切点鸭儿芹碎撒入即可 。
以上五款粥就是今天为大家介绍的养颜瘦身粥 ， 喜欢喝粥的朋友们不妨自己动手试试 。 世上只有懒女人没有丑女人 ， 想要拥有好肌肤、好身材的朋友们不妨从饮食上开始控制、改善 。 少吃辛辣食品 ， 少暴饮暴食 ， 晚餐只吃七分饱 ， 只要你能持之以恒的坚持 ， 还愁不能瘦下来吗？

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