8.西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者 ， 不但富含大量维生素和膳食纤维 ， 还有防癌、抗衰老的功效 。
但即使富含膳食纤维和多种营养素 ， 这些蔬菜也不能完全相信是健康的 。 因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量 ， 容易导致肠胃内多余的气体累积 。
对策：
解决问题的方法很简单 ， 只要在吃之前 ， 将它们在热水中焯一下 ， 使其变软 ， 这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用 。 这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒 。
9.豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉 。 豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖 ， 被肠道细菌发酵 ， 能分解产生一些气体 ， 进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品 ， 因为豆制品中嘌呤含量高 ， 有促进胃液分泌的作用 。 急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品 ， 以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气 。
对策：
以汤的形式烹饪豆类 ， 对消化这类食物是有帮助的 ， 通过补充水分 ， 有助于消化豆里面含有的大量纤维 ， 或者延长烹饪时间 。 另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中 ， 这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求 ， 而不会出现副作用 。
推荐阅读
- 美团最开始是怎么做起来 美团什么时候成立的
- 什么东西去铁锈最快 什么方法除锈最好
- 剑与远征8月最新兑换码汇总-8月29日有效兑换码一览速来看看
- 最强蜗牛真神龙献祭有什么奖励-最强蜗牛神龙献祭剧情介绍新
- 送男友最佳礼物 给男朋友的礼物比较好
- 送奶奶的100种礼物 送奶奶什么礼物最合适
- 斗鱼收的礼物提现的步骤 2017斗鱼礼物谁收最多
- iPad-7值得买吗？iPad7配置一览-推荐
- CrystalDiskMark的使用方法文章温习
- 电脑哪种输入法最好用？小编教你2017年5款电脑输入法软件推荐欢迎阅读