生活中有很多减肥食物, 比如吃黄瓜可以减肥, 吃苦瓜也可以减肥, 但是大家可能不知道冬瓜这种食材是最利于减肥的一种食材 。 大家知道冬瓜的热量比较低, 稍微吃一点就可以起到饱腹的作用, 可以算得上是减肥的上佳食物, 那么怎么利用冬瓜减肥呢, 下面浙江龙网教你做几款冬瓜减肥汤, 一起来看看吧 。
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减肥冬瓜汤
制作材料:冬瓜250g, 豌豆80g, 豆腐两块, 约150g 。
制作方法:1、买一块冬瓜, 最好是青皮的冬瓜, 冬瓜洗净切成长方形的块状, 但要注意不要把冬瓜皮削掉, 应该要连着冬瓜皮一起煮, 这样煮出来的冬瓜汤更为清润 。 豆腐也洗净切成小块, 豌豆洗净, 备用 。
2、在干净的锅内倒入适量的花生油, 然后倒入冬瓜块稍微炒一下 。 要注意的是油温不能太高, 油温太多的话容易把冬瓜烧糊, 因此要把火力控制好, 小火来炒冬瓜就可以了 。
3、在锅内倒入约1000ml清水, 接着倒入洗净的豆腐块和豌豆 。
【利用冬瓜减肥 减肥消脂滋润皮肤还能美容养颜】4、盖上盖子大火烧开, 然后再煮3分钟就可以关火了 。
5、最后加入少量食盐调味就可以食用了 。
减肥功效:冬瓜富含丙醇二酸, 这种物质能够有效地抑制糖类转换成脂肪, 再加上冬瓜本身不含有脂肪, 卡路里很低, 因此喝这款冬瓜减肥汤, 能够有效地防止大家发胖 。 再加上冬瓜又有有润肺生津, 化痰止渴的作用, 女性每个星期喝一次这款冬瓜减肥汤, 不但能够减肥消脂, 还能够滋润皮肤, 美容养颜 。
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消脂冬瓜汤
材料:冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许
做法:
1、将冬瓜去皮洗净, 海带浸水切断备用 。
2、连同陈皮和木瓜放进煲中, 加入八碗水, 煲约二小时, 加盐调味即可食用 。
功效:可解暑除热, 消除体内脂肪及胆固醇, 减肥效果明显 。
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海米冬瓜汤
材料:冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒 。
做法:
1、将冬瓜去皮去瓤, 海米泡发, 海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝, 大火煮开后, 转小火炖5分钟左右至熟 。
2、调入盐, 一点点醋, 鸡精, 香油即可 。
功效:此汤可清热降火, 去除体内油脂、调理肠胃, 排毒养颜 。
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芦荟红枣子冬瓜汤
材料:芦荟3片、冬瓜半斤、
红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量 。
做法:
1、芦荟冬瓜洗净切段, 红枣雪梨洗净切块 。
2、将冬瓜放入锅中, 加入5杯水煮开, 转小火煮至熟, 再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可 。
功效:此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿 。
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冬瓜海带汤
原料:冬瓜2斤左右, 海带1饼(这个看你自己喜欢海带的程度准备), 这个量已经够五个人去吃了 。
做法:
1、将冬瓜去皮, 然后切成块状后洗净 。
2、海带用水泡40分钟左右, 由于外面买的海带都带有很多的沙, 所以要洗干净 。 如果是那种大海带, 回来泡好后切小块备用 。
3、锅中下油, 油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟 。
4、为了多做点汤喝, 所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里 。 大火烧7, 8分钟然后加盐就可以起锅了, 咸淡自己要控制好 。
功效:冬瓜含有一种叫葫芦巴碱的物质, 能很好的促进人体新陈代谢的功能, 有效抑制糖类转化为脂肪 。 海带是一种碘物质和微量元素丰富的食物, 能消除体内的脂肪和胆固醇, 可谓是低卡路里且营养丰富的好食物 。 两者结合, 不仅口感鲜甜, 瘦身和美容效果也一级棒 。
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陈皮冬瓜汤
材料:主料:冬瓜250克
辅料:鲜香菇50可, 陈皮25克
调料:盐3克, 白砂糖3克, 姜2克, 味精2克, 香油5克
做法:1、冬瓜去皮切成马蹄形, 在沸水中稍煮, 捞出浸冷沥干 。
2、陈皮浸软, 除去果皮瓤 。
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