铁元素是血红蛋白的重要成分 ， 也是一个“大忙人” ， 因为它要不停地把氧气“搬”到身体的各个地方 ， 要是没有铁元素 ， 估计整个人体都会“罢工”的 。 如果宝宝缺铁 ， 会导致贫血、头发枯黄、记忆力差 ， 体力和智力也会受到影响 ， 不过 ， 爸爸妈妈也不必过分担心 ， 只要吃对了天然食材 ， 宝宝补铁一点也不难！
文章插图
1、动物肝脏
肝脏是缺铁性贫血宝宝的首选食品 ， 含铁量高且吸收率好 ， 容易进食和消化 ， 而且不容易引起过敏 ， 特别适合给宝宝吃 ， 比如猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等 。
2、红色肉类
猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼等富含血铁质 ， 人体对这种铁质形式吸收利用效率最大 ， 宝宝每天适量吃点红肉不但可以补充铁质 ， 也不用担心脂肪过量 。
3、动物血
除了动物肝脏和红肉 ， 血豆腐也是补铁的好选择 ， 像猪血、鸡血、鸭血等 ， 利用率可以达到12%左右 ， 不过最好不要经常食用 ， 还要注意购买高质量的血豆腐 。
4、鸡蛋黄
相比较以上的食物来说 ， 鸡蛋黄的铁吸收率低一些 ， 但是胜在方便 。
【宝宝缺铁，这么吃就对了！】 PS：当然 ， 除了以上食物 ， 还有黑木耳、海带、芝麻等其他的补铁食品 ， 家长可以根据宝宝的饮食习惯来调整 。 不过 ， 要注意荤素结合 ， 营养搭配 ， 别让宝宝养成偏食挑食的坏习惯哦 。 盘点了这么多好吃的 ， 管家有点抵挡不住啊 ， 偷偷吃块饼干先 ， 也祝粑粑麻麻们今天都有愉快的心情 ， 小宝贝们健康康康吃嘛嘛香！
推荐阅读
- 宝宝出牙知识，一篇全搞定！
- 奶头太小了宝宝不喜欢？教你一个小妙招
- 挑三拣四就是不吃，宝宝挑食到底是什么原因？
- 周岁内宝宝喝甜饮料的N个危害！
- 宝宝补铁怎么补？看看儿科医生妈妈的建议
- 宝宝会挑剔妈妈的乳头，别犯禁忌！
- 宝宝第9个月一天辅食安排
- 5个月宝宝补钙补多少才合适？
- 水果是好吃，但不是每种都适合宝宝
- 宝宝学坐期，别忽略了这一点