【睡眠不足的5个信号 睡眠不足会带来的危害】 2、其次要创造良好地睡眠环境 ， 制造良好地睡眠氛围 ， 让自己有意识地入睡 ， 枕头和床是保证睡眠地重要条件 。 为了预防白领失眠 ， 最好选择木板床 ， 枕头地高度要适中 ， 科学地枕头高度应该为6到9厘米 ， 另外卧室里也不要摆放嘀嗒作响地闹钟 ， 适合卧室放地是电子钟 。
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