我们先站在镜子面前 ， 对着自己微笑 ， 看到自己自信乐观的形象 ， 再做一些能够让自己开心的事情 ， 体会下和心灵进行沟通的感觉 。 再来 ， 我们多做几次深呼吸 ， 这种感觉遍布全身 ， 这样更能肯定自己的决心和能力啦 。
5、喝一杯“起床水”
早上第一杯水 ， 能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒 ， 对维护人体健康作用显著 。 晨起第一杯水要空腹、小口喝 。
各种水其实有不同功效 。 新鲜白开水能使血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性 ， 能预防骨质疏松 ， 改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料好别喝 。
6、早餐要吃热的
一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类 。
若每天能将上述食物作为早餐 ， 才能保证营养均衡 。 另外 ， 每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间 ， 不要边走边吃 ， 或买点饼干等零食当早点 ， 这样容易营养不良 。
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