记日记 ， 或与朋友一起谈一谈 ， 至少你不会感觉孤独而且无助 。 美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组 ， 一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。 另外的一组被要求每天认真地写日记 ， 包括他们的恐惧和疼痛 。 结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
之七：不管你有多忙碌 ， 一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后 ， 被测试者的压力水平下降了25% 。 上健身房 ， 快走30分钟 ， 或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
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