想要养好肠胃该怎么做


想要养好肠胃该怎么做

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想要养好肠胃该怎么做
1、粥品养胃
节日期间 , 亲朋好友难得一聚 , 一起大快朵颐是常有的事 。 但平时饮食就无规律 , 给肠胃造成很大伤害 , 再暴饮暴食 , 可能引起许多问题 。 假日不可贪食美味 , 大鱼大肉要少吃 。 食品应营养丰富、易于消化 , 忌食生冷及过硬过热食品 , 少吃油炸食品 , 最好不要吃辣椒 , 少喝浓茶、咖啡等 。 首选“养胃”佳品是粥 , 既可调节胃口 , 增进食欲 , 又能补充身体需要的水分 , 而且味道鲜美、润喉易食 , 营养丰富又易于消化 , 实在是养生保健的佳品 。 “身体比较瘦弱的胃病患者可以选取营养丰富的粥类 , 如在米粥中加入牛肉、鱼肉、鸡血等同煮 , 还可以在其中加入百合、燕窝等药材防秋燥 。 ”此外 , 假日不可因贪睡而省掉早餐 , 可吃些热稀饭、热燕麦片、热豆浆等配以蔬菜、面包、点心等 。
2、合理饮食养肠胃
我们每个人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物 , 而有一大半的人可能会被消化系统的毛病缠上 , 如便秘、消化不良等 。 中医上认为 , 养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主 , 只要利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理 , 应完全能够达到给身体“加油”的效果 。
3、定时定量
男性朋友在日常饮食的时候要做到每餐食量适度 , 每天三餐定时 , 如果到了规定时间 , 不管肚子饿不饿 , 都应主动进食 , 防止过饥或过饱 , 这样也可以很好的帮助调养肠胃 。
4、充足睡眠
睡眠充足 , 身体状况较好 , 抵御疾病的能力就会加强 。 相反 , 如果睡眠不足 , 肠道也会得不到充分的休息 。 此外 , 如果睡眠不好 , 作息不规律 , 植物神经调节功能就会发生紊乱 , 而胃肠都是在神经调节下工作的 , 因此必然会影响胃肠消化吸收 。 对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说 , 用这七天假期来补充睡眠是一剂最好的“补药” 。 假日不可纵欲过度 , 最好能按时休息 , 保证生活规律化 。
5、补充维生素C
由于维生素C对肠胃有一定的保护作用 , 所以 , 在胃液中要保持正常的维生素C的含量 , 这样能够有效发挥胃的功能 , 保护胃部和增强胃的抗病能力 。 因此 , 男性平常可以多吃富含维生素C的蔬菜 , 以及水果 。
6、细嚼慢咽
【想要养好肠胃该怎么做】 肠胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝 , 狼吞虎咽的吃法 , 所以 , 男性们在吃东西时一定要慢一点 , 而且要细嚼慢咽 , 这样给肠胃带来的压力就小 , 就容易让充分的进行吸收了 , 如果只是暂时的肠胃吸收不好 , 那就要多注意饮食了 。

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