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春季做哪些运动最养生
1、慢跑
这是一项有益的运动 。 慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用 。 慢跑还有助于调节大脑活动， 促进胃肠蠕动， 增强消化功能， 消除便秘 。
2、春游
春游也是春季健身的一种好方式， 利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青， 其乐无穷 。 年轻朋友的健身方式很多， 如散步、跑步、打球、登山等体育活动， 有条件者还可去旅游 。 中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式， 具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等 。 少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目， 如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等， 春天是放风筝的大好季节， 放风筝时手牵一线而动全身， 令人手脑协调， 强健身心 。
3、伸懒腰
【春季做哪些运动最养生】 之所以提倡晨起伸懒腰， 是因为经过一夜睡眠后， 人体松软懈怠， 气血周流缓慢， 故方醒之时， 总觉懒散而无力， 此时若四肢舒展， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 并配以深吸深呼， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。 祖国医学认为， “人卧血归于肝”， “人动则血流于诸经”， 经过伸懒腰， 血液循环加快， 全身肌肉关节得到了活动， 睡意皆无， 头脑清楚， 同时， 激发了肝脏功能， 符合春季应该养肝之道 。
4、散步
春暖花开之际， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。 一天紧张繁忙工作之后， 到街头巷尾走一走， 可以很快消除疲劳， 由于腹部肌肉收缩， 呼吸均匀乃至加深， 利用血液循环， 增加胃肠消化功能 。 众多寿星的长寿秘诀之一， 就是每日要有一定时间散步， 尤其更重视春季散步， 因为春季气候宜人， 万物生发， 更有助于健康 。 散步要不拘形式， 量力而行， 切勿过度劳累 。
5、跳绳
它可以燃烧大量的脂肪 。 对于一位体重67.5公斤的女性来说， 跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪， 提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力 。
6、游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力， 以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动， 适合于各类人群 。 游泳健身运动的强度与跑步大体相似， 每分钟心率可控制在180减去年龄数， 再减去10， 比如一个60岁的人， 其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次， 运动时间不少于30分钟， 每周不少于3次 。
春季如何养生：多吃蔬菜
经过冬季之后， 人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况， 如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等， 这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调 。 因此， 春季到来， 人们一定要多吃蔬菜 。 早春季节， 新鲜蔬菜较少， 此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用常如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等 。 春季可多吃些野菜 。 野菜生长在郊外， 污染少， 且吃法简单， 可凉拌、清炒、煮汤、作馅， 营养丰富， 保健功能显著， 如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等 。 如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况 。 在生活方便的地方， 新鲜蔬菜可以随时吃到 。 如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等 。 春季的汤， 应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料， 配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等， 汤以清淡、味鲜为宜 。
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