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麦片能减肥吗

小知识减肥

麦片在我们生活中的食用量是比较多的 ， 特别是在老年人的身上 ， 因为麦片含有很多的蛋白质和微量元素 ， 对于补充身体所需的营养物质是非常有帮助的 。 然而 ， 有一些减肥的朋友认为麦片是可以减肥的 ， 那主要是我们吃的燕麦片才可以起到减肥的功效 ， 希望你们想要通过吃麦片来减肥要选择麦片 。
因为燕麦是粗粮 ， 你们在晚上的时候 ， 不吃晚饭 ， 直接吃燕麦就可以让你们起到减肥的效果 ， 因为麦片的营养物质比我们吃的米饭少 ， 所以你们体内的营养物质就会得到消耗 ， 体重就会变轻了 。
可以的 ， 燕麦是粗粮 ， 含有植物纤维 ， 可以帮组清理肠道 ， 热量也不高 ， 含有丰富的营养 可以用牛奶煮燕麦片 ， 这样营养价值更高 ， 不会出现减肥后营养不良的状况 ， 虽然加了牛奶热量变高 ， 但是乳制品会帮助你消耗脂肪 ， 不但不会胖 ， 反而越吃越瘦.但这里的乳制品不是指什么优酸乳之类的 ， 那是乳饮料 ， 喝了会使体重狂飙 ， 要选用鲜牛奶 ， 酸奶等 ， 最好是低脂的.还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸 ， 保持在80度就可以 ， 否则会破坏营养 。
燕麦薄片
材料：
1.葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克
2.燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙
3.黑白芝麻 若干
将材料1拌匀 ， 再将材料2加入拌匀 ， 然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶 ， 湿就加些麦片 ， 面团分小团 ， 擀成薄片 。 刷上牛奶 ， 撒上芝麻 ， 放置烤盘上 170度20分钟出炉 。
苹果麦片粥
原料：燕麦片3大匙 ， 牛奶1/4杯 ， 苹果1/6个 ， 胡萝卜1/3个
做法：
1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好 。
2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中 ， 倒入牛奶及1/4杯水用文火煮 。 3 煮
开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂 。
草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙 。
做法：将牛奶倒入小锅中 ， 再加入燕麦片及草莓果酱 ， 搅匀后 ， 以小火加热 ， 不需煮开 ， 到牛奶不冰的温度即可 ， 离火放凉 ， 麦片完全软
化后 ， 就可喂宝宝吃了 。
小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味 ， 也可以便用新鲜的水果代替 ， 但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入 ， 以免破坏维生累C 。
【麦片能减肥吗】关于文章介绍的麦片能减肥吗 ， 希望你们看完这篇文章的介绍会可以知道吃麦片是可以减肥的 ， 关键是你们是不能够吃晚餐才有效 。 如果你们是想要减肥的朋友 ， 我们建议大家可以选择正确的减肥方法 ， 这样对你们减肥效果才会比较明显 。

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