提示:可能是心绞痛的前兆 。
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远离噩梦
噩梦， 让本不轻松的现代人的神经更加紧绷 。 本次调查显示， 47.4%的人表示噩梦影响了自己的睡眠质量;13.6%的人称加重了心理负担， 变得更加焦虑、抑郁等;有4.9%的人更为严重， 已因此不能集中精力， 影响到工作和生活， 需要接受治疗;仅24.7%的人表示"没什么影响" 。
几位专家都指出， 其实， 噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系 。 但如果噩梦让你白天哈欠不断， 无法集中精力工作和生活， 不妨尝试以下办法:
解决白天的问题最关键 。 梦是人们白天情绪的一面"镜子"， 比如， 临近考试的学生经常会梦见交白卷 。 在这种情况下， 最有效的方法就是把白天的心态调节好， 减少负面刺激的产生 。 人人都在承受压力， 关键是要做好自己情绪的管理师， 保持一个平和的心态， 尽量避免紧张、焦虑等不良情绪 。
养成良好睡眠习惯 。 清华大学玉泉医院神经内科副主任医师高伟表示， 应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯， 建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子 。 睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的书籍、影视作品， 多听听轻柔的音乐， 看看轻松的书籍， 洗个温水澡， 泡泡脚， 都能缓解紧张情绪 。
记录梦境帮助解决问题 。 不妨每次写下、画出噩梦中的场景或记录梦境， 能帮助医生诊断病情、制订治疗方案， 以消除噩梦带来的困扰 。 丛中强调， 记录时一定要注意梦的情节和你梦中的情绪这两大要点 。
科学认识梦是非常重要的， 尤其是噩梦 。 它往往是你现实生活的'过去式' 。 美梦不一定会成真， 噩梦也是如此 。 只要没有影响到你的生活质量， 就可以轻松待之 。
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