正常情况下，我们都感觉自己是健康的，其实不知道，自己是处于亚健康的状态的，那应该如何对身体进行健康管理呢？第一步肯定是从健康饮食做起的，吃饭是健康的基础，所以带给您七个指标看看自己是否真的健康，健康养生就从现在开始，赶快一起来吧 。
指标一：正常的体重
这不但指体重指数BMI保持在理想的18.5-23.9之间，不过瘦更不超重，而且还要相对恒定，也就是在没有减肥等情况发生的情况下不发生剧烈变化 。
假如在您自己不知道什么原因的情况，您的体重突然增加了很多或者是突然瘦下去非常多的话，那就一定要注意了，最好是去医院检查一下的哦 。
指标二：清澈的尿液
我们身体的各个部位都是可以看出您的健康情况的，就连尿液也是可以的，一般健康的正常成年人的尿量是在一千到两千毫升之前的，颜色是淡黄色的，如果不是的话，您就是危险的 。
颜色过深的尿液提示水分摄入不足，而如水般无颜色的尿液则可能水摄入过多，喝水并不是越多越好，会带走大量的电解质等 。
如果24小时尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是严重疾病的信号 。 此外，尿液颜色发白、发红、有泡沫，或是气味异常，比如有水果的甜味儿，都需要及时检查 。
指标三：“黄香蕉”大便
虽然说到便便是比较恶心的，但是也是可以看出您的健康情况的，不管是颜色还是想形状都是您身体的写照，所以说它也是一面最真实的镜子 。
最正常的大便应该是黄色、香蕉状的条形便，但是，这样的大便属于“理想状态”，受饮食等影响并非每天都能如此 。
退而求其次，不便溏、不干硬，便中不带鲜血，在没有吃猪血、鸭血、桑葚的情况下颜色不发黑(柏油便)，肠道就基本处于健康状态 。 此外，排便有规律，不费劲，也是消化系统健康的指标 。
指标四：良好的睡眠
人这一辈子，1/3的时间用来睡觉是正常的也是正确的，欠身体的睡眠债，它迟早会让你还，而且可能代价很高 。
失眠是最常见的睡眠障碍，偶尔失眠一下无关大局，但长期失眠则严重影响健康 。 正常睡眠时间在6-8小时之间，醒来后感觉身体轻松、精力充沛，期间无频繁起夜、无盗汗、无早醒的，就是良好的睡眠 。
指标五：亮泽的头发
中医认为“发为血之余”，头发的荣润有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发 。 此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题 。 如果突然发生大量脱发，也最好及时到医院进行检查 。
指标六：粉润的指甲
健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色;甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断;表面光滑，有光泽，无分层、纹路;甲缘整齐，无缺损;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右 。
指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失去光泽，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病 。
指标七：损伤修复快
【健康管理 7个指标看你是否真健康】轻轻地磕碰一下皮肤就一片淤青，或是剌个小口子却很长时间才愈合，都提示最好是去看看医生了 。 这是因为，如果身体对各种损伤的修复得很快，说明凝血能力正常，白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中 。
女性专属指标——“亲戚”很友善
从十一二岁到四五十岁，大姨妈这个亲戚要跟随我们三四十年，所以对女性来说，月经是否规律、正常是判断健康与否的重要标准 。 正常的月经周期为28天，每次持续2-7天，无强烈的痛感 。
如果每次大姨妈光临时都疼痛难忍，月经量过少或过多，颜色发黑或有大量血块，都应及时到妇科、中医科咨询 。
如何让自己身体健康
适当运动
适当运动对身体健康是很有必要也是很有效果的，所以，每天给自己留一点时间去进行体育锻炼，你可以是跑步也可以走路漫步散步 。
不熬夜
熬夜真的对身体很不好，所以能不熬夜的时候尽量别熬夜，早睡早起，对身体很有帮助的，熬夜会导致外分泌失调 。
多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有各种维生素维他命，多吃些水果蔬菜肯定是有好处的，对身体健康有利
多喝水
喝水可以及时补充人体的水分，多喝水不仅有益于身心健康，同时还有美颜的功能 。
中午午睡
午睡一小会，再忙也得睡一下，睡过后你会更加有精神 。
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