2. 规律饮食
排便困难也跟在饮食不规律、吃得少有关系， 规律饮食可以帮助大便恢复正常 。
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3. 多吃蔬果
多吃各类富含纤维素的水果、蔬菜、菌菇类， 比如火龙果、猕猴桃、柑橘、各种绿叶菜、菜豆类蔬菜
吃饭时用各种粗粮、薯类代替精白米白面作为主食， 也对排便有帮助
注意：香蕉只是看起来顺顺滑滑的， 然而纤维素含量较少， 对缓解便秘没啥用， 而且生香蕉含有大量鞣酸， 反而容易加重便秘 。
4. 求助专业人士
如果大便干燥、排便困难持续不缓解， 必要时可以去医院， 咨询使用开塞露等通便药物 。
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