介绍大家一个可以赖在床上做的运动 。 起床后 ， 等意识清醒过来 ， 慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着 ， 双手尽量向后伸直 ， 以鼻吸气 ， 以口呼气 ， 身体维持5秒不动 。
2、掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人 ， 但这种人不多 ， 更多的人会把被子拉平铺在床上 ， 那样既方便又美观 。 但其实 ， 一起床就做这些都是不对的 。 因为人体本身也是一个污染源 。
在一夜的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮 ， 如不让其散发出去 ， 起床就立即叠被 ， 那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌 。 所以 ， 起床后要先把被子掀开让它透透风之后 ， 再叠或者铺平 。
3、吃好早餐
最后 ， 还有一件事也是很重要的 。 那就是吃早餐 。 很多人不重视早餐 ， 那是不对的 。 不吃早餐 ， 既不懂得享受生活 ， 又是一种损害身体的愚蠢行为 。 有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。 其实一天三顿饭早餐最重要 ， 早餐是一天活力的来源 ， 为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的 ， 一来健康大打折扣 ， 二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。 长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石 。 所以早餐一定要吃 ， 最好呢 ， 是在7点到8点吃早餐 。 因为这时人的食欲最旺盛 。
4、深层清洁
【坚持防晒皮肤能年轻20岁！】 早上起来 ， 会发现脸上油油的很难受 ， 其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛 ， 排除的废物 。 所以早上其实应该好好洗脸 。 刷牙后 ， 用洗面奶 ， 轻轻地按摩脸部 ， 彻底洁净 ， 然后再用爽肤水镇肤 。 最后才上妆 。 清洁的过程会让你感到神清气爽 ， 也让肌肤在最短时间内唤醒过来 ， 活力四射 ， 承受一整天的化妆品侵袭！
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