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这些小细节会让你短命！
1、不幽默 。
研究显示 ， 笑对人体健康有着众多好处 ， 它能增强免疫系统功能 ， 减轻压力 ， 为情感释放提供通道 ， 笑还能起到燃烧人体热量的作用 。
2、长期服用一些药物 。
服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命 。 一项为期12年的追踪调查显示：与服用这类药物的人相比 ， 不服用这类药物的人死亡率会低5% 。
3、承压过大 。
研究成果显示：压力损害的是人们的DNA 。 与没有承受压力的人相比 ， 处于慢性应激状态的参与者染色体端粒的长度较短 ， 这个区域负责保护DNA链末端 ， 这样DNA才不会分解退化 。
4、上下班往返时间过长 。
一项研究显示：通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早 。 长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少 ， 这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿 。
5、睡眠过多 。
睡眠过少会损害健康 ， 然而睡眠过多同样有害 。 一项关于睡眠的文献综述显示：相对于每晚睡眠7~8个小时的人来说 ， 每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41% 。
6、久坐 。
这对于办公室一族来说是个坏消息 ， 即使你经常锻炼 ， 久坐同样有损健康 。 研究显示：每天静坐3个小时以上 ， 人的预期寿命减少2年 。
7、不享受性生活 。
学者发现：性生活愉悦的女性能多活近8年 。 一项研究成果显示：性生活频率较高的男性 ， 其死亡率会降低50% 。
8、长时间盯着屏幕看 。
研究成果显示：每天盯着屏幕（如看电视、上网或者看手机）超过4个小时的人 ， 心脏病发作和中风的风险会增加113% 。 另一项研究显示：把每天盯着屏幕看的时间减少到不到2个小时 ， 会让人的预期寿命增加1.4年 。
9、不爱交际 。
孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大 。 报告显示：认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能活得更长 。
10、红肉吃太多 。
加工食品、红肉摄取过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患 。 一项研究成果显示：红肉吃太多 ， 心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高 。
如何做才能长寿
1、起床慢
清晨起床的时候 ， 一定要注意缓慢 ， 尤其是对于一些有心脏疾病的 ， 以及高血压的人 ， 在早晨醒来之后千万不要急于起床 ， 可以躺一会儿 ， 伸个懒腰 ， 这样的话能够使得血液慢慢流动 ， 能改善脑供血状况 ， 以防脑供血不足 。
2、排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿 ， 早晨醒来时尿意紧迫 ， 会迫不及待去卫生间 。 但如果排尿过快 ， 膀胱排空容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥 。 所以 ， 老年朋友排尿要尽量缓慢 ， 不可用力过快过猛 ， 直立位或蹲起时 ， 要手扶支撑物 。
3、喝水慢
喝水太快 ， 水分会快速进入血液 ， 使血液变息血量增加 ， 老人或心脏不好的人 ， 会出现胸闷、气短等症状 。 正确的喝水方法是 ， 倒一杯温开水 ， 先含一小口滋润口腔 ， 然后慢慢咽下 ， 小口小口地喝 ， 喝250~300毫升即可 。
4、吃饭慢
对于老人来说 ， 如果咀嚼不细 ， 粗糙的食物会增加胃的负担 。 老人吃饭一定要细嚼慢咽 ， 一口饭最好嚼25~50次 ， 帮助食物消化 。
5、转身慢
【这些小细节会让你短命！】 不少老人因心脏功能衰退和脑动脉退化 ， 血管弹性降低 ， 体位改变时常发生头晕眼花等状况 。 有中重度颈椎问题的人 ， 突然转身还可能导致晕倒 。 所以做转身回头的动作时 ， 动作不要快 ， 幅度不要过大 。
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