很多人都有便秘这个难言之隐 ， 不过大部分人都不清楚究竟何为便秘？
一般而言 ， 人摄入的食物需要24-48小时的时间形成粪便排出体外 ， 也就是说通常超过两天没有排便就是便秘了 。 由于每个人的饮食习惯和排便习惯都有差异 ， 因此医学观点认为一周内排便次数不到三次才是便秘 。
便秘 ， 算是比较私密的小毛病了 ， 很少有人因为便秘而去医院治疗 ， 大多数人都是在网上寻找一些解决便秘的办法 。 其实这也没什么 ， 因为绝大多数便秘确实只是一些小毛病引起的 。 比如：
水喝少了
缺水是导致便秘的一大原因 。 干燥的肠道蠕动得比较缓慢 ， 食物消化也就慢了 ， 自然会几天才排便一次 。 而且干燥环境的肠道所形成的大便往往比较干结 ， 容易出现因大便太干而排便困难的情况 。
多喝点水、多喝点汤、多吃点水果 ， 以便身体吸收足够的水分 ， 就能很好地改善这种便秘 。
肠胃功能不佳
消化能力弱 ， 肠道蠕动慢 ， 很多便秘就这样引起的 。 想要彻底解决这个问题 ， 光靠喝水显然是杯水车薪 。 此时应该多吃点含膳食纤维的食物 ， 膳食纤维能很好地促进大便的形成 。 常见的膳食纤维食物有红薯、紫薯、韭菜、芹菜、香蕉(一定要是熟香蕉)等 。
与此同时 ， 还得加强运动 ， 运动对肠胃功能的提升也是非常有帮助的 。 饮食加上运动 ， 对付这种原因引起的便秘简直就是小菜一碟 。
排便时间过长
一边玩手机 ， 一边蹲厕所 ， 厕所蹲久了很容易引起便秘 。 而有了便秘还不改变这种坏习惯 ， 就会导致便秘加重 ， 陷入恶性循环 。 这种便秘的关键还是得纠正排便习惯 。
以上这些便秘都只是小毛病 ， 自己应付也可以 。 但是有些便秘必须要警惕 ， 得及时去医院检查 ， 那就是超过便秘超过三周 ， 差不多20天 。
20天不大便 ， 危险！
糖尿病、甲状腺疾病等能够引起内分泌或代谢性疾病 ， 从而导致便秘 。 有一些肛肠病变的疾病(如结肠癌等) ， 也会导致便秘 。 超过20天还不来大便 ， 一定要充分重视 ， 特别是女性！数据显示 ， 有六分之一的宫颈癌患者有便秘现象 。
【20天不大便 你这种便秘很危险啊】便秘这件事 ， 可大可小！如果你超过20天都没便秘 ， 劝你尽早去医院检查 。
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