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这些坏习惯最伤年轻人记忆力
很多年轻人的生活习惯非常的不规律不健康 ， 尤其是在现在竞争压力非常大的时代 ， 年轻人作为新生的一代 ， 拼命的想要努力工作和学习 。 但是 ， 不健康的坏习惯 ， 常常会让你离目标越来越远 。 熬夜、压力过大等坏习惯会导致记忆力衰退和智力下降 。 下面 ， 让我为大家结束四种最伤年轻人记忆力的坏习惯 。
1、压力过大
适度的压力可以促进记忆力 ， 但压力过大会伤害记忆力 。 研究表明 ， 压力使得肾上腺分泌皮质醇 ， 而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马 。 青年人往往把大量的精力投入到工作中 ， 工作量过大会让人产生过重的心理压力 ， 人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪 ， 反而增加压力 ， 影响记忆力 。 长此以往 ， 必然陷入一个恶性循环中 。
2、睡眠不足
青年人由于工作量大 ， 经常加班熬夜工作 ， 直接导致睡眠不足 。 大量研究证实 ， 缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低 ， 这很可能与缺乏睡眠后 ， 大脑前额叶皮层活动降低有关 。 由于平日睡眠不足 ， 大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉 ， 希望通过这种方式补眠 。 然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长 ， 时间久了会导致理解力和记忆力减退 ， 还会使免疫功能下降 ， 扰乱身体的生物节律 ， 使人懒散 ， 产生惰性 。 所以 ， 即使是休息天也不宜睡懒觉 ， 应该按照日常的生物钟起床 。 而平时也应该合理安排工作 ， 逐步改掉睡眠不足的习惯 。
3、过度“宅”在家中
现在的“宅男”“宅女”越来越多 ， 一到休息天就喜欢宅在家里 ， 把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上 。 然而 ， 思考是锻炼大脑的最佳方法 ， 不愿动脑只会加快大脑的退化 ， 降低记忆力 。 爱宅的人大多都不喜欢动 ， 平日也很少进行运动锻炼 。 这也是降低记忆力的一个原因 。 因为运动对大脑的好处非常明显 ， 它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑 ， 给大脑丰富的滋养 。 同时运动可以刺激脑源性神经营养因子 ， 促进大脑神经元的生长 。
4、长期抽烟酗酒
工作之余总有许多无法推脱的应酬 ， 在各种交际场合上总少不了烟酒 。 而且 ， 年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段 。 长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足 ， 血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩 ， 严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆 。 年轻人是虽然看起来比较健壮 ， 但是也不能肆意的让这些坏习惯伤害你的身体 。 尤其是熬夜和抽烟酗酒等不良习惯 ， 因为 ， 这些坏习惯对你的肝脏伤害非常的大 ， 而且长此以往更会降低的你免疫力和记忆力 ， 非常不利于你的身体健康 。
大脑增强记忆力的秘密
1、大脑集中精力最多25分钟
一个成年人的大脑 ， 集中精力的时间最多是25分钟 。 所以 ， 在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候 ， 尽可能控制在20~30分钟内 ， 中间休息3~5分钟再继续 。 这样的工作效率 ， 远比连续的持久疲劳战要高得多！
2、大脑喜欢色彩
根据最新研究显示 ， 色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用 ， 所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记 ， 这样能够增强文字在脑中的印象 ， 有帮助大脑记忆的作用 。
3、大脑需要休息
我们在强迫自己获取到更多的信息的时候 ， 也要适当给我们的大脑放假 ， 这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中 。 如果我们感觉累的时候 ， 可休息20分钟再继续 ， 这样的效果是更加的高的 。
4、大脑是一台发动机
大脑像一台发动机 ， 构造精密、复杂 ， 所以 ， 我们必须给它补充能量 ， 保证它的正常运转 。 据英国一项研究显示 ， 不合理的饮食结构会影响智商 。 此外 ， 经常食用垃圾食品、劣质食物（尤其是含化学制品和防腐剂的） ， 破坏健康的同时 ， 也会吃坏智力 。
5、大脑喜欢问题
当我们在学习或阅读过程中 ， 脑海中会时不时的飘出若干疑问 ， 这时大脑会自动搜索答案 ， 有效提高阅读或者学习的效率 。 单从这个角度来看 ， 一个好问题 ， 远胜过是个答案 。
6、大脑是一个电气化学活动的海洋
医学专家警告 ， 称：如果我们每天的饮水量不达标时 ， 大脑灰质就会开始萎缩 ， 导致思维能力减弱 。 由此可见水对大脑的重要性 。 没错！大脑就像自然界中的海洋 ， 电解质和化学物质在脑海中漂浮流动 。 一旦脱水 ， 最直接的影响便是无法集中注意力 。 而慢性头痛 ， 多半也和脱水撇不清关系 。 专家建议：一定要保证体内水分充足 ， 每天喝够8杯水 。 如果不喜欢喝白水 ， 可以用矿泉水、果汁、咖啡等交替饮用 ， 加以替代 。 但最好不要重复饮用相同类型的饮料 。
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