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保护肾脏可以这样做
1、太极拳
女性一般在50岁左右出现更年期， 而“肾虚”女性（女性食品）则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状 。 所以平时休息非常重要， 当然还应该多运动 。 最好就是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动（运动食品）方式——太极拳 。
2、强肾操
肾主水， 肾虚会导致血液循环出现问题， 人看起来浮肿 。 所以在睡前少喝水 。 做做强肾操：两足平行， 足距同肩宽， 目光平视， 两臂自然下垂， 两掌贴于裤缝， 手指自然张开， 脚跟提起， 连续呼吸9次不落地 。
3、大便要畅通
大便不畅， 宿便停积， 浊气上攻， 不仅使人心烦气躁， 胸闷气促， 而且会伤及肾脏， 导致腰酸疲惫， 恶心呕吐 。 因此， 保持大便通畅， 也是养肾的方法 。 如果大便不通难解的话， 不妨用手背贴在两肾周围， 用力的按揉， 这样能够激发肾气， 加速排便， 我们走路的时候， 也可以用手背揉肾部， 这样能够有效的缓解腰酸的症状 。
【保护肾脏可以这样做】 4、饮食
肾阳不足即生寒 。 可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物 。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎， 由脾所主；稠厚的为唾， 由肾所主 。 你可以做一个实验， 口里一有唾液就把它吐出来， 不到一天时间， 就会感到腰部酸软， 身体疲劳 。 这反过来证明， 吞咽津液可以滋养肾精， 起到保肾作用 。
6、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度， 就会刺激神经， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕， 将小便排干净 。 否则， 积存的小便会成为水浊之气， 侵害肾脏 。 因此， 有尿时就要及时排出， 也是养肾的最好的方法之一 。
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