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泡脚养生 这个黄金时间点泡脚补肾效果才好

小知识

生活当中经常泡脚对我们的身体是有好处的 ， 但是泡脚也是有讲究的 ， 那么泡脚的注意事项有哪些呢？泡脚的禁忌有哪些呢？今天就为大家介绍一下泡脚的注意事项有哪些吧！下面大家就一起来看一看吧！
很多人白天累了一天 ， 如果能在晚上泡个脚 ， 那么不仅可以促进身体血液循环 ， 还能消除身体的疲倦感 。
泡脚有个黄金时间点 ， 那就是晚上9～11点 。
按照传统的十二时辰计时方法 ， 夜间的9～11点钟为亥时 ， 亥在十二地支中是最后一支 ， 接下去就进入下一个循环的子时了 。
中医上常说“子时一阳生” ， 说了的就是晚上子时之后我们的阳气会改变 ， 如果在上一个循环没有让它很好地休整 ， 那么下一个循环就会变得疲惫 ， 长期对健康是有损坏的 。
另外 ， 在睡眠之前泡脚也有辅助作用 ， 在晚上9～11点这个时间段用温水泡一下脚最合适 。 温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归 ， 回归也就是返回它们的大本营 ， 肾主藏精 ， 所以收藏以后补的是肾脏 。
人体的肾经起于足下 ， 温水泡脚对肾经起到温养的作用 ， 对肾经是一种良性的刺激 ， 肾经自然也会对肾脏形成好的作用 。 因此虽然没有对肾脏采取什么措施 ， 通过经络也能起到补肾的作用 。
泡脚的水温一定要适度 ， 不能过热或过凉 。 如果水温过热 ， 不但不能帮助肾脏收藏 ， 反而使人更加兴奋 ， 加大了肾精的消耗;如果水过凉 ， 寒性凝闭 ， 会导致经脉闭塞不通 ， 寒气也会顺着经络入腹 ， 其危害也是不言而喻的 。
热水泡脚的8大注意事项
1、水温不要过高
①生活中 ， 有些人喜欢用很热的水泡脚 ， 其实并不是水温越高就越好 。 事实上 ， 泡脚水不能太热 ， 以40℃左右最好 。 如果水温太高 ， 双脚血管容易过度扩张 ， 人体内血液更多地流向下肢 ， 对患有心脑血管疾病的人来说 ， 无异于雪上加霜 。
②水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜 ， 使角质层干燥甚至皲裂 。
2、时间不宜太长
①每次泡脚的时间最好不要超过半小时 ， 因为泡脚时人体血液循环和心率会加快 ， 时间太长会增加心脏负担 。
②由于血液会涌向下肢 ， 有人会因脑部供血不足 ， 感到头晕 ， 心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意 。
3、一定用手试温
泡脚时 ， 不能确定水的温度时 ， 建议用手试而不要用脚试 ， 因为手比脚对温度更敏感 。 对于糖尿病足患者 ， 洗脚时用温度计测定温度 ， 以避免烫伤 。
4、配合按摩足底
睡前用热水泡脚特别适合寒证 ， 如平素怕冷、手足凉 ， 伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症 。 泡脚后 ， 还可以配合按摩足底相关的反射区 ， 如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等 。
5、热性病患者不宜
对于热性病患者则不宜泡脚 ， 如高热、出血、口热舌干等 。 需要注意的是 ， 有些人对温度不敏感 ， 或患有糖尿病、下肢静脉曲张等 ， 特别要注意水温 ， 因为这类患者容易并发周围神经病变 ， 末梢神经不能正常感知外界温度 ， 即使水温很高 ， 他们也感知迟纯 ， 就容易被烫伤 。
6、老年人防止晕厥
由于更多的血液会涌向下肢 ， 体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕 ， 严重者甚至会发生昏厥 。 其中 ， 心脑血管疾病患者、老年人应格外注意 ， 如果有胸闷、头晕的感觉 ， 应暂时停止泡脚 ， 马上躺在床上休息 。
7、饭后半小时不宜
吃完饭后 ， 人体内大部分血液都流向消化道 ， 如果饭后立即用热水泡脚 ， 本该流向消化系统的血液转而流向下肢 ， 日久会影响消化吸收而导致营养缺乏 。 因此 ， 最好吃完饭后1小时再泡脚 。
8、中药泡脚用木盆
中药泡脚用木盆或搪瓷盆 。 许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者 ， 常用中药泡脚来辅助治疗 ， 但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆 ， 因为此类盆中的化学成分不稳定 ， 容易与中药中的鞣酸发生反应 ， 生成鞣酸铁等有害物质 ， 使药物的疗效大打折扣 。
热水泡脚添加什么东西好？
1、中药
泡脚加中药 ， 或者是中药泡脚片 ， 可以达到很好的调理、治疗效果 ， 当然需要大家根据自身的情况 ， 搭配好药方 ， 或者选好中药泡脚片 。 如果是中药泡脚的话 ， 直接煲好中药 ， 用中药水兑入凉水 ， 到适合的温度就可以进行泡脚了 。
2、艾叶
艾叶也是一种民间非常流行的泡脚用材 ， 艾叶泡脚可以预防感冒 ， 祛湿 ， 降火 。 艾叶泡脚的方法也很简单 ， 也是用艾叶煲水 ， 然后兑入冷水 ， 待水温到40度左右 ， 就可以泡脚 ， 泡30分钟即可 。

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