浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

五个中医养生秘方 冬季可除寒活血

小知识

现在已经进入冬季大家需要注意的地方很多 ， 冬季对我们的身体影响很大 ， 但同时也是调理的好时机 ， 下面小编给大家介绍几种中医养生秘方 ， 希望大家喜欢 ， 可以多看看 。
中医养生
秘方一
食疗排寒 ， 红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素 。 用红糖20克生姜15克 ， 将生姜切片 ， 放入水中煮涨后放入红糖 。 喝上一碗可排出体内寒气 ， 预防感冒等疾病 。
秘方二
敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状 ， 大量进补 ， 由于循环不畅热气停留在上半身 ， 下半身仍然畏寒怕冷 。 选择敲胆经能够有效改善这一症状 ， 站立后收紧肌肉 ， 凹陷处即为胆经位置 ， 双手敲打至有痛感即可 。
秘方三
不喝冷饮
冬日寒气易入体 ， 人们不要喝任何冷饮 。 如果条件允许的话 ， 随身携带保温杯 ， 保证每天都能喝到热水 ， 这样做可促进体内血液循环 ， 排出体内寒气 。
秘方四
运动锻炼
选择一些有氧运动 ， 例如瑜伽 ， 或健身操在家进行 。 这样的运动同样有利于提高免疫力 ， 排出体内寒气 。
秘方五
按摩促血液循环 ， 请看下一页！！！
用手掌按摩上肢外侧 ， 来回擦40次 ， 直至皮肤感觉微热为止 。 双手食指中指微分开 ， 手指间夹耳根向上来回擦30次 ， 然后双手并合轻擦脸部 ， 注意碰到眼部时要放轻 。
中医提醒 ， 冬季天气寒冷 ， 人们一定要注意保暖 ， 防止寒气入体影响身体健康 。 另外 ， 人们要养成良好的作息习惯 ， 在饮食方法 ， 可常吃些温热食物 ， 以补身益气 。
中医养生保健常识
1、饭后五千步防治糖尿病
人在运动时 ， 肌肉能量需求加大 ， 糖分解代谢增强 。 餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织 ， 加速糖的氧化利用 ， 而且可以减轻或消除胰岛素抵抗 ， 增强各组织器官对胰岛素的敏感性 ， 提高肌肉利用胰岛素的能力 ， 使居高不下的餐后血糖很快下降 。
2、锻炼预防老人胃肠道出血
一项以8250名65岁以上为调查对象的研究表明：锻炼身体不仅强健身体 ， 还有助于减少胃肠道出血的发病率 。 每周坚持参加3次以上体育锻炼者与不参加体育锻炼者相比 ， 前者胃肠道出血的发生率可减少50% 。 爬楼梯或散步都是锻炼的良好方式 。
3、常吃含锰食品可预防骨质疏松
美国生物学家索尔特曼教授研究发现 ， 人体缺锰可造成骨化障碍 ， 导致骨质疏松和骨折 。 富含锰的食物有黄豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、菠菜及绿叶蔬菜等 。 茶叶、坚果、谷类是锰的重要来源 。 肉类、蛋类、奶制品中含锰量虽不多 ， 但其生物利用率高 ， 也是锰的重要来源 。
4、多食橙子可预防胆囊炎
美国调查发现 ， 在美国1900万胆囊炎患者中 ， 有2/3是 。 因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中 ， 容易形成胆结石 。 橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸 ， 形成胆结石的机会相应减少 。
冬季养生小百科
1、冬季重养“藏” ， 请看下一页！！！
冬季天寒地冷 ， 万物凋零 ， 中医认为：冬季是匿藏精气的时节 ， 人们应遵循自然界的“蛰伏闭藏”的规律 ， 采取“伏藏”为主的养生保健方法
这里的养“藏”有三点意思
a “藏”阳气
在生活中 ， 养阴护阳 ， 早睡晚起 ， 不宜过贪辛热.暴暖 ， 不宜过劳作.运动大出汗 ， 不宜室温过高 ， 不宜旁火醉酒 ， 烘烤大汗等 ， 避免内扰阳气 ， 使阴精阳气外泄 ， 或积热于内 ， 暗耗真阴 ， 形成阴虚火旺
b “藏”精神
在生活中 ， 精神以宁静为本 ， 如有所得 ， 含而不露 ， 使心神安静自如 ， 并要避免各种不良的情绪刺激扰及人体阳气
c “藏”肾精
俗话说 ， “冬不藏精 ， 春必病温” 。 中医认为：肾藏精 ， 肾精是人一生精气的根本 ， 冬季养生特别强调要“节制房事 ， 以养藏 ， 保养肾精 ， 避免肾精的过度耗散
2、冬季宜养肾
人体阳气收藏 ， 皮肤致密 ， 水湿不易从体表外泄 ， 而经肾、膀胱的气化 ， 少部分变为津液散布周身 ， 大部分化为水 ， 下注膀胱成为尿液 ， 加重了肾脏的负担 ， 易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。
因此冬季养生要注意肾的养护 ， 因在生活中注重调摄肾的阴阳 ， 要减少房事和多吃些益肾的食品 ， 如：狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、山药、淡菜、木耳、芝麻、红薯、萝卜特别适合等 ， 五味调养以甘.辛味为主 ， 同时宜减咸增苦 ， 以防肾水过旺(水克火);多吃些苦味食物 ， 以补益心脏

推荐阅读


上一篇：饭后别做这些伤身事儿

下一篇：牙疼快速止疼偏方 治疗不同人群牙疼的偏方