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【饭后别做这些伤身事儿】 饭后别做这些伤身事儿
1、最好别运动， 更别卡拉OK
虽然“饭后百步走”有道理， 但对于老年人， 最好还是不要运动， 因为饭后半小时内， 胃因接纳了食物而变得十分沉重 。 此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦， 使消化功能受到影响；饭后立即散步对患有冠心并心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情 。 饭后宜静坐30分钟再活动 。
对于年轻人， 最好不要饱食之后唱歌， 俗话说“饱吹饿唱”， 因为， 饱食后唱歌， 会使膈膜下移， 腹腔压力增大， 轻则引起消化不良， 重则引发胃肠不适等其他病症 。
2、不要洗澡， 别刷牙， 更别松裤带
饭后洗澡， 体表血流量就会增加， 胃肠道的血流量便会相应减少， 从而使肠胃的消化功能减弱， 引起消化不良 。 有些人很喜欢饭后刷牙， 但立即刷牙的话， 会使松弛的牙釉质受损 。 另外， 松裤带虽然让肚子舒服了， 却会造成腹腔内压的下降， 逼迫胃部下垂， 致使消化器官和韧带的负荷增大， 促使胃肠蠕动加剧， 容易发生肠扭转， 肠梗阻， 以及导致胃下垂等 。
3、饭后最好别立刻就睡觉
刚吃了饭， 胃内充满食物， 消化机能正处于运动状态， 这时睡觉会影响胃的消化， 不利于食物的吸收 。 同时， 饭后脑部供血不足， 如果饭后立即上床， 很容易因大脑局部供血不足而导致中风 。 另外， 入睡后， 人体新陈代谢率降低， 易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖 。
饭后如何做有利于养生
1、饭后慢走：大益于人
《摄养枕中方》记载：食止行数百步， 大益人 。 说的是食后慢步行， 有助于促进胃肠蠕动， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收， 有益于人体健康 。 但食后不可立即行走， 不可急步快走， 不可进行剧烈运动， 否则会给健康带来不利影响 。 最好过半小时后再进行散步等活动 。
2、食后摩腹：能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后， 以手摩腹， 行一二百步， 缓缓行 。 食毕摩腹， 能除百玻食后按摩腹部， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环， 有益于增强胃肠功能， 又可作为一种良性刺激， 通过神经传入大脑， 有益于中枢神经系统功能的调节和发挥， 有益于健身防玻
具体做法：以掌心着腹， 以脐部为中心， 慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈， 但要等饭后半小时再揉腹 。
3、食后漱口：增进食欲
古代医学家张仲景指出：食毕当漱， 令齿不败而口香 。 食后漱口， 可保持口腔湿润度并能清洁固齿， 可刺激舌上味蕾， 增强味觉功能， 还可有效地防治口腔及牙齿的疾病 。 保护好口腔和牙齿， 有益于增进食欲和帮助消化吸收， 如此， 老年人就会感觉吃得香、身体好， 就能健康长寿 。
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