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喝水的好处 清晨第一杯水你喝对了吗

小知识

水对我们来说是必不可少的物质之一 ， 喝水的好处有哪些？人们常说清晨要先喝一杯水 ， 那么早晨喝水的好处在哪里？很多人因为错误的喝水习惯 ， 导致自己的身体健康出现问题 。 究竟应该如何正确喝水呢！
早上第一杯水的四大好处以及注意事项：
1.补充水分：
晚上睡觉时 ， 人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分 ， 起床后会处于缺水状态 ， 而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分 。
2.预防便秘：
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动 ， 预防便秘 。
3.调节肠胃：
经过一晚上的代谢 ， 早上起床后人体胃肠已经排空 ， 这时喝水可以冲淡胃酸 ， 使其保持更好的状态 。
4.使大脑清醒：
水会增加血容量 ， 促进血液循环 ， 让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
如何正确喝水
新鲜白开水最佳
研究表明 ， 白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助 ， 比较适合中老年人 。 此外 ， 白开水没有任何热量 ， 不用消化就能被人体吸收 ， 使血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 。
【喝水的好处 清晨第一杯水你喝对了吗】喝水的好处
中年女性选择蜂蜜水
专家研究发现 ， 蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松 。 而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用 ， 改善疲劳症状 。 蜂蜜要用温水调对 ， 太热的水会破坏其营养成分 。
便秘的人喝点淡盐水
淡盐水能刺激肠蠕动 ， 帮助顺利排便 。 但需要特别提醒的是 ， 没有便秘症状 ， 特别是血压高的人最好不要喝 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。 另外 ， 起床后喝淡盐水 ， 会增加体内的盐分 ， 加重脱水现象 ， 让人觉得口干舌燥 。
皮肤不好 ， 喝点柠檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水 ， 能起到美白养颜的功效 。 果汁、碳酸饮料最好别喝 。 早起第一杯水喝果汁 ， 不能提供此时身体最需要的水分 ， 反而会加重胃肠负担 ， 不利于身体健康 。 另外 ， 碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄 ， 还容易使人体缺水 。
牛奶不是“第一杯”
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过” ， 胃来不及消化 ， 小肠来不及吸收 ， 牛奶的营养价值也就无从体现 ， 还有人出现肠胃胀气等反应 。 空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝 ， 也就是在吃东西之前喝 。 否则 ， 就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果 。
错误的喝水习惯
开水烧法不当
白开水是最适宜人饮用的水 ， 但如何烧开水恐怕是大部分都不会注意到的问题 ， 肯定有人会想：喝开水嘛 ， 把水烧开了喝就是 。 其实并不是这么简单 ， 专家表示：自来水不能接了就烧 ， 开水也不能开了就喝 。 原因在于：自来水中含有氯仿、卤化烃等致癌物 ， 而随着水温的升高 ， 这种致癌物的含量会增加 ， 而水温达到沸点保持沸腾三分钟左右 ， 这些致癌化合物的含量会降到最低 ， 最适合人体饮用 。 因此 ， 烧开水时先将自来水静置一会 ， 烧沸后保持沸腾三分钟左右为宜 。
睡前醒后不喝水
由于人在睡觉时没有办法补充水分 ， 长时间的呼吸作用又会让人体水分缺失很多 ， 导致血液粘稠度上升 ， 让人睡眠不畅 ， 因此 ， 睡觉前喝一小杯水是很有必要的 。 另外 ， 晨起后也要喝一杯水 ， 人在经过一夜的新陈代谢后 ， 身体会产生很多废物 ， 早上的一杯水能很快地将这些废物从我们体内排出 。
渴了才喝水
这也是一种常见的坏习惯 ， 很多朋友遵循所谓的自然法则 ， 不渴不喝水 ， 这是非常错误的理念 。 其实 ， 喝水不只是为了解渴 ， 更多的时候是帮助人体进行新陈代谢 ， 而且人的意识具有惯性 ， 平时越是不注意喝水就会导致喝水的欲望越低 ， 人的血液粘稠度也就随之上升 ， 严重时可导致心脑血管疾病 。 因此 ， 平时要注意带一瓶水 ， 不管是不是口渴 ， 不时饮上一口 ， 对身体大有裨益 。
喝水过多
这又是另一个极端 ， 不喝不行 ， 喝少了也不行 ， 怎么喝多了也不好 ， 我想您心里肯定又在骂小编了 。 不过骂归骂 ， 道理还是要讲的 ， 喝水过多的确不好 。 研究表明 ， 饮水太多会加重人的肾脏负担 ， 另外 ， 睡前如果饮水太多会导致夜间尿频 ， 也不可取 。
结语：喝水对于我们来说 ， 是每个人每天都要做的事情 。 喝水的好处非常多 ， 我们一天最好能够喝八杯水 ， 这样比较有利于身体健康 。 喝水可以调节我们身体的水平衡 ， 让我们的肌肤变得更加水润有光泽！

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