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香蕉食用小常识 不放冰箱不空腹吃

小知识

【香蕉食用小常识 不放冰箱不空腹吃】香蕉是我们日常生活中 ， 很多人都特别喜欢吃的一种食物 。 香蕉的营养价值非常高 。 现在天气变得越来越热 ， 也就有越来越多的人喜欢吃香蕉 。 那么什么人不能吃香蕉呢？香蕉食用小常识有哪些呢？
香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实 。 原产亚洲东南部 ， 我国南方各地均有栽培 ， 以台湾、广东最多 。 秋季果实成熟时采收 ， 经处理脱涩后 ， 洗净鲜用 。 我国栽培的有甘蕉 ， 粉蕉两个品种 。 甘蕉果形短而稍圆 ， 粉蕉果形小而微弯 。 其果肉香甜 ， 除供生食外 ， 还可制作多种加工品 。
香蕉是人们喜爱的水果之一 ， 欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果” ， 而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果 。 香蕉又被称为“智慧之果” ， 传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧 。 香蕉营养高、热量低 ， 含有称为“智慧之盐”的磷 ， 又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C ， 同时膳食纤维也多 ， 是相当好的营养食品 。
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道 ， 香蕉未成熟时 ， 外皮呈青绿色 ， 剥去外皮 ， 涩得不能下咽 。 熟透了的香蕉 ， 涩味一扫而净 ， 软糯香甜 ， 深受孩子和老年人的喜爱 。 香蕉是热带、亚热带的水果 ， 为了便于保存和运输 ， 采摘香蕉的时候 ， 不能等它熟了 ， 而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库 。
我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的 。 生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸 。 当香蕉成熟之后 ， 虽然已尝不出涩味了 ， 但鞣酸的成分仍然存在 。
鞣酸具有非常强的收敛作用 ， 可以将粪便结成干硬的粪便 ， 从而造成便秘 。 最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后 ， 非但不能帮助通便 ， 反而可发生明显的便秘 。
2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果 ， 因而有些人一次大量食用香蕉 。 殊不知 ， 这样对身体健康非常不利 。 香蕉中含有较多的镁、钾等元素 ， 这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多 ， 就会引起血液中镁、钾含量急剧增加 ， 造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调 ， 对健康产生危害 。 此外 ， 多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大 。 因此 ， 香蕉不宜过量食用 。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘 ， 因其自身成熟很快 ， 如果成熟时才采摘 ， 味道不好 ， 看上去也不新鲜 。
那么香蕉摘下来后 ， 被贮存时的温度要求也较高 ， 一般为11--13摄氏度 ， 而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右 ， 最高达8摄氏度 。 香蕉若置放于此环境中 ， 易被冻坏 ， 放一天就会变黑 ， 且质变软烂 ， 口感也变坏 ， 甚至出现斑块或腐烂 。
4、忌空腹食用香蕉
我们说香蕉可充粮食 ， 但不能空腹大量地吃 。 因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁 ， 对于正常的人 ， 大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡 ， 对健康不利 。 所以不可空腹食过多的香蕉 。
5、香蕉搭配禁忌
香蕉酸牛奶：同食易产生致癌物 。 香蕉土豆：同食会引起面部生斑 。 香蕉芋头：同食会引起腹胀 ， 中毒 。 香蕉甘薯：忌同食 。 香蕉土豆：同食易长斑 。 香蕉芋头：同食腹涨 。
香蕉的营养价值
1.香蕉的含水量较高约70% ， 且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C 。
2.香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素 。
香蕉的选购
优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色 ， 梳柄完整 ， 无缺只和脱落现象 。 单只香蕉体弯曲 ， 果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑 ， 无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤 ， 果实易剥离 ， 果肉稍硬 。
购买香蕉时 ， 人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实 。 其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟 ， 起来果肉硬而带涩味 ， 香气不能充分散发出来 。
七种人不适合吃香蕉
糖尿病人不适合吃香蕉
香蕉含有的糖分是十分高的 ， 100g香蕉中含有近20g的糖 ， 糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环 ， 造成代谢物累积 ， 这样会加重病情 。 它的含糖量是占水果中上一部分的 ， 并且不算含糖量的话 ， 就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的 ， 比任何的水果都要高 。 它也是是溶解性非常强的水果 ， 也是不适合糖尿病患者食用的水果之一 。

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