【想要以后健康 赶快做到这几点吧】拥有健康就是延长寿命从而更好的生活 ， 所以 ， 不能为了现在的快活而不顾忌十年后、二十年后的自己 ， 建议大家现在赶快这样做才能使未来的你更健康 ， 生活的更好更快乐 。
饮食方面要做这样的调整
饮食方面最好养成食用五谷杂粮的习惯 ， 因为这类食物利于健脾 ， 脾好这就意味着肝脏好 ， 且脾是造血的脏器 ， 它所造出的血液可被肝脏利用而进行为身体解毒的功效 ， 经过解毒后 ， 干净的血液就会送到心脏及各个脏器进行滋养 ， 从而获得能量维持身体正常生理机能的运作 。
所谓五谷杂粮是什么
五谷是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类 ， 而杂粮是米和面以外的粮食 ， 换言之是薏米绿豆、红豆等 。
每天应该食用多少五谷杂粮
对于这种食物的食用量其实没有固定性 ， 一般情况下 ， 人食用总体食物的30%最好是五谷杂粮的量即可 。
休息时间需要调整
为何说休息时间需要调整？其实原因很简单 ， 晚上睡的太早则在凌晨的时候会出现醒也的现象 ， 如果睡得太晚则会出现失眠的现象 ， 这两种睡眠时间都会导致自身的睡眠质量变差 ， 从而影响第二的工作、学习等 。
休息时间应该如何调整
建议晚上睡觉的时间控制在10-11点之间 ， 这是最佳的睡觉时间 。 另外 ， 在睡觉之前最好改掉吃宵夜及饮用咖啡、茶水的习惯 ， 因为宵夜会增加胃的负担从而使人难以入眠 ， 且咖啡、茶水饮品会刺激中枢神经 ， 从而使人神经兴奋 ， 这就出现失眠的现象出现 。
及时排便是非常关键的
及时有了便意也会拖拖拖 ， 尤其是在工作的时候 ， 这就导致便意推迟从而增加便便在肠道内的停留时间 ， 也就导致毒素堆积在体内危害人体的健康 。 所以 ， 定时排便是非常有必要的 。
什么时候排便最好
大肠在早上6-7点就会进行自然的蠕动 ， 这是最佳的排便时间 ， 人们可以选择这个时间段进行排便 ， 但千万要记住 ， 想要排便的时候千万不要不排便 ， 因为便意会逐渐消失 ， 从而导致便便堆积肠道内使便秘的现象的出现 。
想要十年后的自己更健康更快乐 ， 那么现在就要做到以上几点 ， 只有这样才能达到应有的目的 ， 但要提醒大家的是 ， 这种习惯需要长期的坚持 ， 不可半途而废哦 ， 切记切记！
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