蜂蜜是一种很好的保健食物 ， 其实减肥的时候也是可以吃的 ， 不过不能过量 ， 都知道什么食物过量的吃都是有害的 ， 下面一起来了解下吧！
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蜂蜜水的热量高吗其实还是很高的 ， 都知道蜂蜜汉语糖分 ， 虽然这种糖分人体是可以代谢的 ， 不过也是不能多吃的 。
一般一杯蜂蜜水的热量不超过130的热量 ， 一天一杯足够 ， 可以起到美容养颜 ， 通畅顺便之功效 ， 是比较好的滋补之佳品 。
一勺蜂蜜的热量是多少321大卡/100g ， 1勺蜂蜜(5.0克)含有热量16大卡 ， 需要散步11.0分钟消耗完 。 其实热量还是很高的 ， 不过吃一点还是能帮助消化的 。
蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平 ， 并能将这种正常状态稳定地保持2个小时 ， 降低你的饥饿感 ， 并能安抚你的情绪 ， 让你保持心情愉快 。 更为重要的是 ， 它能帮你迅速减肥 。
吃蜂蜜的注意事项1、蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶 ， 如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等 。 这些酶类都怕热 ， 温度升高 ， 就失去活性 ， 营养价值消失 。 另外 ， 蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热 ， 高温或开水冲调 ， 会使之受到破坏 。
2、因此 ， 蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服 ， 夏季也可用凉白开冲调 ， 或加姜汁数滴调服 ， 以防胃寒 。
【【健康知识】蜂蜜水的热量高吗 一勺蜂蜜的热量是多少】3、蜂蜜的分子结构大 ， 不容易被皮肤吸收 ， 所以不要和润肤水、精华一起使用 ， 而要用在之后 。 她还提醒说 ， 因为蜂蜜比较黏稠 ， 容易堵塞毛孔 ， 所以油性皮肤或者毛囊有炎症的人不太适合 。 另
4、服用量每次最好在25-50克 ， 一般不要超过100克 。 否则人体将无法吸收过多营养 ， 还有可能引起轻微腹泻 。
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