古代的读书人称厕所为“舒园” ， 也就是让人舒服的地方 ， 但对经常便秘的人来说 ， 厕所不仅不是给人舒服的场所 ， 而且是自己的“噩梦之乡” ， 有些人一进厕所就是一个小时以上 ， 出来时更是满目愁容 。 那么对于便秘 ， 我们真的对它无可奈何吗？下面本文就此谈一谈一些对付便秘的方法 ， 供大家参考 。
【便秘的原因 你知道怎么对付它吗】一、多食用粗纤维食物
粗纤维食物本身具有很好的通便功能 。 我们之所以便秘 ， 大部分的情况是肠胃蠕动慢导致 ， 而粗纤维的食物比如芹菜、白菜、玉米、萝卜、韭菜等 ， 都可以刺激肠胃的蠕动 ， 实现轻松排便的效果 。
二、多喝水
多喝水似乎成了陈词滥调的代名词 ， 不过对付便秘 ， 它确实是最有效最简洁的方式之一了 。 便秘引起的条件之一是体内水分不足 ， 体内缺水 ， 大便必然干燥 ， 从而导致便秘 。 因此 ， 让自己工作和学习的地方放一个水杯 ， 时常饮水 ， 对治疗便秘是非常必要的 。
三、坚持锻炼身体
身体的健康是协调性的 ， 便秘很多情况下就是身体失调导致的 ， 因此 ， 每天坚持锻炼身体 ， 增强身体的协调性对便秘患者也是至关重要的一点 。 尤其对上班族 ， 建议双休日不要贪睡 ， 走出户外 ， 与大自然亲密接触 ， 跑步或打球 ， 这些都能进促进体内畅通 ， 让便秘尽快远离我们 。
四、规律排便
人一旦养成某种习惯 ， 就会形成所谓的“生物钟” ， 因此 ， 每天形成固定时间去排便 ， 身体就会在那个时间自动做出反应 ， 这对治疗便秘确实是非常有效的 ， 一般排便的时间可以在早上起床半小时左右为宜 ， 身体的毒素经过一夜的新陈代谢排入到肠道 ， 这个时候排出最能体现排毒的功能 。
五、上厕所前先散步
对排便正常的人而言 ， 上厕所前散步是毫无必要的 ， 但对于便秘患者 ， 如厕前散会步可以增加肠道的蠕动 ， 另外 ， 这里建议可以在散步的时候喝点水 ， 这样可以让身体更加湿润 ， 配合肠道蠕动 ， 排便时就会轻松很多 。
以上就是本文的一些建议 ， 总而言之 ， 身体的健康和协调是克服一切病痛的根本 ， 你get到了吗？
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