第一 ， 最为重要的精神“营养素”是爱 。 爱能伴随人的一生 。 童年时代主要是父母之爱 ， 童年是培养人心理健康的关键时期 ， 在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱 ， 就将影响其一生的心理健康发育 ， 很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关 。 少年时代增加了伙伴和师长之爱 ， 青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要 。 中年人社会责任重大 ， 同事、亲朋和子女之爱十分重要 ， 它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力 ， 让生活充满欢乐和温暖 。 至于老年人晚年幸福的关键 。 爱有十分丰富的内涵 ， 不单指情爱 ， 还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等 。 一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱 ， 心理会出现不平衡 ， 进而产生障碍或疾患 。
第二 ， 重要的精神“营养素”是渲泄和疏导 。 无论是转移回避还是设法自慰 ， 都只能暂暂时缓解心理矛盾 ， 求得表面上的心理平衡 ， 治的只是标 ， 而适度的渲泄具有治本的作用 ， 当然这种渲泄应当是良性的 ， 以不损害他人、不危害社会为原则 ， 否则会恶性循环 ， 带来更多的不快 。 比如 ， 当你心情压抑时 ， 可以去踢足球 ， 把火发在他们身上 ， 遇到不顺心的事对亲人和好友诉说 ， 把心里的不快倒出来 ， 这就是渲泄 。 与此同时 ， 也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩 ， 或帮助出出好主意 。 渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法 。 心理负担若长期得不到渲泄或疏导 ， 则会加重心理矛盾进而成为心理障碍 。
第三 ， 善意和讲究策略的批评 ， 也是重要的精神“营养素” 。 它会帮助人们明辨是非 ， 改正错误 ， 进而不断完善自己 。 一个人如果长期得不到正确的批评 ， 热必会滋长骄傲自满的毛病 ， 固执、傲慢、处以为是等 ， 这些都是心理不健康发展的表现 ， 但是 ， 过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理 ， 严重的会使人自暴自弃、脱离集体 ， 直至难以自拔 。 所以 ， 遇到这种“心理病毒”时 ， 就应提高警惕 ， 增强心理免疫能力 ， 我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人 ， 这样就比较容易获得这种健康的“营养素” 。
第四 ， 坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素” 。 信念与理想的力量是惊人的 ， 它对于心理的作用犹为重要 ， 在生命的旅途中 ， 我们常常会遭遇各种挫折和失败 ， 会陷入到某些意想不到的困境 ， 这时 ， 信念和理想犹如心理的平衡器 ， 它能帮助人们保持平稳的心态 ， 度过坎坷与挫折 ， 防止偏离人生轨道 ， 进入心里暗区 。
第五 ， 宽容也是心理健康不可缺少的“营养素” 。 人生百态 ， 万事万物难免都能够顺心如意 ， 无名火与萎靡颓废常相伴而生 ， 宽容是脱离种种烦扰 ， 减轻心理压力的法宝 。 但宽容并不是逃避 ， 他是豁达与睿智的 。
【心理健康需要的五种营养素】保持心理健康的关键是要学会自我调试 ， 善于驾驭个情感 ， 做到心理保护上的自立、自觉 ， 主动为自己补充健康的心理营养素 ， 在必要时 ， 也给他人提供能够让心理健康的“营养素” 。
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