其实午睡对于我们的健康是有一定的好处的， 但是并不是每一个人都适合午睡的， 那么午睡的误区有哪些呢？正确午睡的方法是什么呢？午睡的时候有哪些注意事项呢？今天就为大家介绍下吧！下面就跟着我一起来看看吧！
【午睡的误区 这几类人午睡等于慢性自杀】这几类人午睡等于慢性自杀
1、65岁以上有心脑血管问题的人群
午睡时血流速度缓慢， 本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓， 诱发中风风险， 所以对于65岁以上的人非常不适合 。
2、体重超标20%的人
体重过于肥胖的人， 如果午睡的话会使体重更加重， 而且对于这类人的健康也是十分不利的！
3、血压很低的人
血压很低的人不适合在中午的适合午睡， 这对于他们的健康是十分不利的哦！这类人生活当中要所有注意了！
4、血液循环系统有严重障碍的人
特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人， 因为午饭后大脑的血液会流向胃部， 血压降低， 大脑供氧量减少， 如果这些人在这时午睡， 很容易因大脑局部供血不足而发生中风 。
5、有睡眠问题的人
对于那些本身晚上睡觉就困难的人群来说， 如果白天午睡过了， 晚上更不易入睡， 容易扰乱生物钟， 反而影响身体健康 。
正确午睡的好处
1、修复大脑神经， 提高应变和记忆力
午睡可以帮助我们修复大脑神经， 提高我们的记忆力， 所以科学的午睡还是很有必要的哦！
2、促进泪液分泌， 养眼
当你闭眼入睡后， 劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息， 有效防止了视力的下降 。 白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水， 滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球 。 角膜的温度有所上升， 细胞新陈代谢加快也会加快 。
3、修复身体免疫功能， 增强体质
中午1点睡个短觉， 可有效刺激体内淋巴细胞， 增强免疫细胞活性 。
4、促进细胞更新， 修复皮肤
当人睡着时， 肌肉、内脏器官等的消耗都减少， 皮肤血管完全开放， 血液可充分到达皮肤提供营养， 进行自我修复和细胞更新 。
5、修复氧化损伤， 延缓衰老
实验证明， 被剥夺了睡眠的动物， 会表现出更明显的氧化损伤 。 因为在睡眠中， 许多蛋白质开始合成， 其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质 。
趴着午睡危害
诱发胃炎
“趴着睡”首先影响的就是消化系统 。 这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空， 吃完午饭就趴在桌上睡午觉， 胃部被压迫， 增加蠕动的负担， 容易造成胃部的胀气， 降低胃部消化食物的能力， 从而影响人体营养的吸收 。 当然， 偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大， 但长此以往， 孩子肯定会得胃病， 而且还会因为营养难以吸收而影响发育 。
抵抗力下降
趴着睡觉危害多多 。 人在睡熟之后， 全身基础代谢减慢， 体温调节功能亦随之下降， 导致机体抵抗力降低 。 全身毛孔都处于张开状态， 如果不注意保暖， 醒来后， 往往会出现鼻塞、头晕等症状 。
手臂酸麻
其次， 伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适 。 如头部长时间枕在手臂上时， 手臂的血液循环受阻， 神经传导受影响， 极易出现手臂麻木、酸疼等症状 。
视力问题
再次， 伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊， 这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球， 造成眼压过高 。 长期如此， 会使眼球胀大、眼轴增长 。
午睡的注意事项
1， 饭后不急午睡
很多人习惯午饭后就睡， 而这时胃刚被食物充满， 大量的血液流向胃， 血压下降， 大脑供氧及营养明显下降， 马上入睡会引起大脑供血不足 。 所以， 午睡前最好活动10分钟， 以便食物消化 。
2， 入睡时间选择
一般人都认为中午只要睡了， 就能达到舒缓疲劳效果 。 然而专家分析， 人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时， 大概是在中午1点钟左右 。 因为这个时候人的警觉处于自然下降期， 经过一个上午的工作学习会感到疲惫， 此时午睡身体会得到很好的精神， 以便恢复精力 。
结语：夏天已经来了， 很多人总是会感觉到很困， 其实中午午睡一会可以缓解这一症状， 但是午睡是有讲究的， 并不是每一个人都适合午睡的， 那么正确午睡的好处有哪些呢？午睡有哪些注意事项呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！
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