专家建议：40岁以后要少吃麻辣烫 。 喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分 。 它之所以会转化为癌 ， 主要和局部受到物理、化学刺激有关 。 这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在 ， 否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激 ， 继而直接诱发口腔癌 。
黑名单第八名：喝水太少
卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示 ， 每人每天最好喝够2升水 ， 晨起和三餐之间都应适当补水 。
小常识
清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为每日的功课 ， 图它润肠通便 ， 降低血粘度 ， 让整个人看上去水灵灵的 。 可是早晨怎样补水才更健康呢？其实 ， 没有一定之规 ， 早餐补水也要因人而异 。
消瘦 ， 肤白 ， 体质寒凉的人 ， 早晨不适合饮用低于体温的牛奶 ， 果汁或冷水 ， 可以换作温热的汤、粥 。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃 ， 即使是在夏季也要配合早餐一起饮用 。
早晨补水忌盐 ， 煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨 ， 这只会加重早晨身体的饥渴 。
餐前补水最养胃：吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤 ， 其道理在于利用汤菜来调动食欲 ， 润滑食道 ， 为进餐做好准备 。 那么 ， 饭前补水也就有着同样的意义 ， 进固体食物前 ， 先小饮半杯(约100毫升) ， 可以是室温的果汁、酸奶 ， 也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水 ， 或者是一小碗浓浓的开胃汤 ， 都是很好的养胃之法 。
黑名单第七名：用力排便
排便过于用力可使心脏收缩加强 ， 血压会突然升高 ， 诱发脑溢血 。
小常识
老年人过分用力排便时 ， 可导致冠状动脉和脑血流的改变 ， 由于脑血流量的降低 ， 排便时可发生昏厥 ， 冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死 ， 高血压者可引起脑血管意外 ， 还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死 。
黑名单第六名：弯腰搬重物
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议 ， 弯腰搬抬重物 ， 有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘 。 最好蹲下来 ， 将身体向前靠 ， 使重力分担在腿部肌肉上 。
小常识
弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见 ， 如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等 。 在这些情况中 ， 如果不注意姿势 ， 尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女 ， 很容易造成腰骶部的损伤 。
在弯腰提取和搬运重物时 ， 最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物 。 因这种姿势下 ， 腰椎由屈曲位直腰时 ， 虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩 ， 当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用 ， 所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担 ， 起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩 ， 以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起 ， 故极易造成腰骶部扭伤 ， 而且直膝弯腰搬提重物 ， 物体重心离躯干轴线远 ， 必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担 ， 造成腰骶部肌肉、韧带的损伤 。
正确姿势：先将身体向重物尽量靠拢 ， 然后曲膝、曲髋 ， 再用双手持物 ， 伸膝伸髋 ， 重物即可被搬起 。 这样 ， 主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量 ， 避免腰背肌用力 ， 腰部损伤的机会也减少了 。 另外 ， 在搬移重物时 ， 要注意使双膝处于半屈曲状态 ， 使物体尽量接近身体 ， 则可减少腰背肌的负担 ， 减少了损伤的机会达到养生保健的功效 。
黑名单第五名：连续使用电脑3小时以上
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛 ， 还会引发头痛、食欲不振、 失眠等问题 。
微波危害：电脑的低能量X射线和低频电磁辐射 ， 可引起人的中枢神经失调 。 英国一项研究证实 ， 电脑屏幕发出的低频辐射与磁场 ， 会导致7～19种病症 ， 包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等 。 对女性来说 ， 还会出现痛经、经期延长等症状 ， 少数准妈妈还可能发生早产或流产 。 此外 ， 长期从事电脑作业 ， 精神紧张 ， 心理压力大 ， 易全身疲劳 ， 加上电磁辐射 ， 女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右 。 有关研究还发现 ， 电脑的电磁辐射还会致癌 。
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