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这些事居然让你比同龄人多活十年

小知识

长寿的梦想是每个人都有的 ， 但是在生活中长寿并非是可以轻易获得的 ， 在生活中总有着许多的事情危害我们的身体健康 ， 甚至会导致我们的寿命受到影响 ， 但是在生活中同样有着无数让我们延长寿命的方式 ， 而今天为大家讲解的就是在生活中要如何延长自己的寿命 ， 让我们可以轻易的获得长寿！
追寻长寿的方法有许多 ， 最简单的方法莫过于在生活中做一些可以延长寿命的事情 ， 那么在生活中哪些事情可以延长寿命 ， 让人获得长寿呢？
一、每天摄入300毫克维C多活五年
维C是让人保持年轻延缓衰老的重要物质 ， 而在美国有研究指出人的身体每日从食物中摄入300毫克维C可以有效的保护好健康 ， 甚至可以延长寿命！研究显示人如果从三十五岁开始 ， 每日摄入的维C在300毫克左右 ， 寿命会比每日摄入维C不到50毫克的人多活五年半！
因此在日常的生活中就需要适当的摄入维C ， 而摄入维C的方法十分的简单 ， 并不需要我们购买许多的药物滋补 ， 只要在生活中多多的食用一些水果蔬菜就可以有效的摄入每日必须的300mg维C了！所以在日常的生活中不妨多多的食用一些果蔬哦！
二、维持胆固醇200以下多活四年
良好的习惯、运动、饮食是生活中必不可少的 ， 而通过这些正面的影响、将胆固醇保持在二百一下 ， 可以有效的延长自己的寿命 ， 甚至一些胆固醇已经超过三百的人 ， 降胆固醇降低至二百或者更少 ， 居然可以延长寿命四年！
因此在生活中通过良好的习惯、坚持适当的运动、科学合理的饮食 ， 降胆固醇保持在二百一下是十分有必要的事情！因为这样做可以轻松的延长寿命 ， 而在生活中延长寿命又有谁会拒绝呢？
三、消耗卡路里可以多活三年
有一项研究显示 ， 每日卡路里的摄入量减少三分之一 ， 可以有效的保持低胆固醇标准 ， 而低胆固醇甚至可以让人延长寿命三分之一甚至更长！
因此在生活中保持消耗卡路里是可以有效的延长寿命的 ， 即使延长的不多 ， 但那是人体摄入卡路里降低了 ， 就还可以让人更加的健康有活力 ， 因此在生活中保持低卡路里的生活中总是没有错误的！
四、开朗的心态多活十年
在生活中保持一个开朗乐观 ， 积极向上的心态可以有效的延长寿命 ， 因为寿命的降低有许多都是心理作用所导致的 ， 而人如果开朗阳光一些 ， 寿命甚至可以延长十多年 ， 所以在生活中需要保持这种开朗阳光的心态 ， 这样就可以有效的保护好心理的健康！防止寿命减少这种情况出现！
而且保持开朗的心态可以延长寿命并非是空穴来风 ， 有科学家研究了数十位长寿的老人 ， 发现这些老人都有一个共同的特点 ， 那就是开朗的心态 ， 因此开朗的心态可以说是追求长寿最好的心态了 ， 在生活中我们只要保持这样的心态 ， 就可以轻易的追求长寿！
五、每日走4000步多活八年
走路是最好的有氧运动 ， 在生活中通过走路可以有效的锻炼我们的身体 ， 让我们的身体更加的健康 ， 而有研究表示 ， 在生活中每日走路超过4000步的人 ， 寿命往往比那些不爱走路的人多出八年 ， 因此在生活中每日走路也是可以有效的保护健康延长寿命的！
4000步看似很多 ， 但是我们只要换算一下就会发现4000步其实一点也不多 ， 在生活中如果每日扫地拖地 ， 这样的运动量就可以比得上2000步了 ， 而身下的2000步在每日工作中倒水、去洗手间 ， 晚上回家散步中就可以轻易的完成了 ， 因此在生活中我们只要保持每天的4000步就可以轻松获得长寿了！
六、定期体检多活二十五年
定期体检是十分有必要的一件事情 ， 因为在生活中最损害寿命的事情就是疾病 ， 而定期体检可以有效的帮助人们发现身体中是否有着健康隐患 ， 从而可以更好的应对 ， 而在生活中疾病减少了 ， 身体健康了 ， 寿命自然就会得到延长！
因此在生活中我们一定要定期的体检一下 ， 这样才可以有效的预防疾病 ， 保护健康 ， 防止寿命因为疾病的出现而迅速的减少！

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