身体健康是我们大家共同的愿望， 谁都不想成为医院的常客 。 但是， 有时候疾病总是来得那么突然， 让人措手不及 。 所以， 我们必须对疾病“严防死守”方可健康长寿 。 那么， 我们要如何做才能远离疾病， 不光顾医院呢？今天小编就和大家分享一下简单3点让你远离疾病， 不看医生 。 一起来看一下！
1、不要偏食
偏食几乎是每个人都存在的问题， 大部分人都会偏爱美食 。 喜爱美食本身是没有错的， 但是长期挑食就会出现各种身体疾病 。 人体为什么要定时吃饭呢？因为身体每一分每一秒都在运行， 都在消耗能量， 都在吸收营养物质 。 随着科技的进步， 我们发现身体需要的营养是均衡的， 而不是单一的 。 所以， 我们在选择食物的食物千万不可以“任性” 。
为什么我们大部分地区的饮食中都是以米饭作为主食呢？很多人说吃米饭可以耐饿， 没错， 米饭是可以帮助我们抵挡饥饿， 但是你知道除了米饭身体还需要哪些食物吗？
首先， 身体需要的食物之一是谷类食物 。 很多爱美人士为了苗条的身材， 在吃饭的时候会选择不吃米饭， 其实大家还可以选择吃一些谷类食物 。 谷类食物中含有的脂肪量非常少， 只有百分之二 。 但是谷类中含有丰富的维生素E， 它的作用我想大家都是了解的 。 维生素E的第一大功能就是帮助身体保持年轻， 延缓衰老的速度， 特别是女性朋友 。
其次， 身体需要的食物之一就是膳食纤维 。 超市货架上数不清的“肉肉”在诱惑着大家， 但是吃肉的同时也要进食膳食纤维 。 因为膳食纤维不仅可以满足身体对于维生素的需求， 还能保护消化系统 。 消化体统承担着为生命提供能源的重任， 所以我们一定要保护它 。 经常吃一些富含膳食纤维的蔬菜瓜果， 可以起到保护肠胃的效果 。
2、不要太过文静
此处所说的不要文静并非是让大家每天都要跑步锻炼， 而是建议大家不要长期不动 。 现代人群普遍都有一个问题——懒得动 。 大家都知道久坐的危害， 但是仍然改不掉这个毛病 。 工作越是忙碌， 更是应该拒绝久坐 。
因为长期保持一个姿势会导致大脑供血不足， 这样只会越“坐”越感觉到累 。 此外， 不要过于文静还是要建议大家不要过于安静伙食消极 。 相关研究表明， 喜爱大笑的人群比不爱笑的人群患病率低34% 。
对于喜欢“文静”， 经常久坐的上班族来说， 可以在工作之余经常给自己找点事儿 。 例如经常起来走走， 给自己倒杯水， 和同事聊上几句 。 这样不仅可以促进血液循环， 避免下肢水肿， 还能放心心情 。
3、不要忽略自我检查
小编经常说的一句话就是“冰冻三尺非一日之寒”， 所有的疾病形成都是逐渐发展而成的， 并非是看到的那么突然 。 如果我们能够在发病的初期就及时发现疾病的“线索”， 那么大多数疾病都不会变成致命的原因 。
自我检查， 首先要定期去医院做一些常规检查， 每半年一次是必须的 。 除了这些常规检查之外， 还有别的自我检测的方法吗？
自我检查的方法有很多， 主要是我们要对自己的身体十分关心才可以 。 任何异常现象都不要忽视 。 例如， 脸色变化说明身体内脏有疾病征兆;指甲变化说明身体气血有不足的现象;头发枯黄说明肾脏功能有退化现象等等 。 一些身体上的细微变化都是需要我们高度重视的， 但是小编要提醒大家一下， 不要过分紧张， 如果异常现象只是出现了一次或者两次， 不必过于担心 。 如果长期出现某种不良现象才需要高度重视 。
【只需做到“三不要” 3年不用看医生】结语：上述文章中， 小编为大家介绍了3件千万不能做的事情， 您都记住了吗？想要身体健康， 家人长寿， 我们就必须要做好这几点， 因为疾病大多是由于自身的错误行为， 导致了不可挽回的结果 。 日常饮食中千万不可以挑食， 各类食物都需要摄入一些;无论是从事什么工作， 都不需要太过内向， 多和同事交流一下可以缓解工作压力， 还能减少疾病的发病率;自我检查很重要， 一些疾病往往都是由于自身的忽视才有可乘之机的 。
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