清肠排毒是现代养生的一个热词， 但是具体的做法很多人又不是很清楚 。 今天就给大家带来的是清肠水疗， 教大家如何在家中就能给肠道洗洗澡 。 具体的怎么样的， 下面我们就一起来看看吧 。
清肠准备
卯时(5：00—7：00) 此时大肠经最旺， 此时清肠为最佳时间 。
准备好一壶温水， 3000毫升的量(6瓶矿泉水)， 15克左右， 也就是一汤匙 。
也可以根据自己口感调整， 太淡没有效果， 过浓也不可以， 以平时饮食的咸度为基准 。
清肠过程
开始喝第一杯盐水：用准备好的盐水兑早上烧开的白水， 600毫升(相当于一瓶矿泉水的量)， 温热的时候大口迅速喝下 。
此时喝水需要讲究技巧， 跟平时喝水不一样， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃里被吸收， 产生小便， 这是达不到我们想要的效果的 。
所以最好是大口大口地喝， 吞咽动作快一些， 这样， 水才能够尽快地到达结肠， 同时刺激肠的蠕动 。
为了加速水的流动， 可以配合适量的运动， 最有效的是瑜伽动作， 每式十次 。
便秘怎么办 中医教你清肠通便
1.调节饮食起居——便秘的基本治疗方法 。
中医非常重视便秘的饮食疗法， 主张便闭症状一旦解除， 即应以“谷肉果莱， 食养尽之”， 常用的食物有：黑芝麻、胡桃仁、大麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿胶、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥等， 这些食物性滑质润， 营养丰富， 尤适合于老人、产妇、儿童、患者的便秘 。 绝大多数习惯性便秘通过调节饮食起居， 增加活动量和纠正依靠泻药排便， 都能恢复正常排便， 只有很少患者通过药物加以治疗 。
2.辩证用药——中医治疗慢性便秘的最大特点 。
中医反对见秘便泻的单纯处理， 这样才能灵活妥贴， 无后遗诸症 。 常用的治疗有：
(1)增水行舟法
即滋阴养血， 增液润肠法 。 《医宗必读》说：“老年津液干枯妇人产后亡血及发汗利小便， 病后血气未复， 皆能秘结， 法当补养气血， 使津液生则自通 。 ”并指出：“此类便秘误用硝黄利泻， 多致不救， 而巴豆、牵牛， 其害更速 。 宜八珍汤加苏子、橘红、杏仁、苁蓉， 倍用当归 。 ”临床以四物汤加肉苁蓉、何首乌、阿胶为本法主方， 阴虚加贞子、锁阳、天冬;血虚加黑芝麻、桑椹子;肠燥津枯加火麻仁、柏子仁、蜂蜜;气滞加枳壳、厚朴;血虚有热加地榆、槐角、黄芩， 治疗气血虚秘效果满意 。
(2)理气开秘法
即顺气行滞， 升清降浊， 开上窍， 通下窍， “提壶揭盖”之法 。 适应于气机郁滞便秘 。 前人多和六磨汤(槟榔、沉香、木香、乌药、枳壳、大黄)为主方， 但方中大黄损伤津液， 大便更秘;故当以局方苏子降气汤(苏子、半夏、前胡、厚朴、橘红、当归、甘草、肉桂或沉香)为主方， 可加莱菔子、栝楼、枳壳、杏仁 。
(3)益脾补肾法
即补益脾肾， 培本通便法 。 肾主五液、脾主散精， 肾在下而主气化， 脾居中而司运输， 津液充， 气化行， 则大便调畅 。 脾失输布运化， 肾失温煦滋润， 则大便秘结， 故益脾补肾法是治疗顽固性便秘的大法 。 脾虚中气不足， 无力宣导大肠的气虚便秘， 可用补中益气汤增当归尾， 加肉苁蓉、威灵仙 。 肾阴虚中津亏可用六味地黄汤加麦冬、怀牛膝、肉苁蓉、黑芝麻 。 肾阳虚气化失职可用济川煎加半硫丸 。 作者通常用自拟运肠通便汤治疗顽固性便秘：
方药：肉苁蓉15g， 怀牛膝10g， 熟地黄、当归、白术各15克， 威灵仙10， 本方双补脾肾， 不燥不寒， 以加强脾肾对大肠宣导运化， 推动排便， 故命名为运肠通便汤 。 对老年， 久病、产后及久服泻剂形成的脾肾双虚便秘有较好作用， 虚中夹实， 腹胀结甚者可加莱菔子、厚朴各10g， 脾肾阳虚， 腹冷便结者， 加韭菜子、葫芦巴各10g 。
6秘方帮你清肠排毒
1、早上空腹先吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶， 水果中因为有果胶才有硬度， 果胶会吸收水分而凝胶， 对于柔软便便也有很棒的效果 。
2、补充纤维素、益生菌
每天进食谷类、蔬菜、水果 。 每天服用含六种以上的益生菌补充剂 。 不建议喝养乐多， 或进食乳酪 。
3、空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足， 肠道内食物残渣水分不断被吸收， 因而导致大肠蠕动变慢， 起床补充水分就有消除便秘的效果 。
因为夜间肠胃都处于休息状态， 早上未进食前喝水， 肠胃运作会比平常快速， 让水分立即输送到大肠， 增加便便的含水量， 柔软的便便也更好排出 。
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