做法：每天清晨未刷牙前， 慢慢喝下两杯室温水 。 每天喝好水6～8杯， 不要口渴了才喝！
4、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激， 所以有些人喝下后就会拉肚子， 优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因， 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵， 生成的有机酸就会促进肠道蠕动 。
但是饮用市面优酪乳的缺点是， 含糖量太高喝太多容易发胖 。 每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌， 如果可以自己DIY制作优酪乳更好， 能够控制含糖量， 或者选择以大豆发酵的优酪乳， 糖分也比较少 。
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿， 这是因为咖啡具有利尿的效果， 而同时， 咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经， 因而促进肠道的蠕动， 让早晨排便变得更加顺畅 。
有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显， 是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系 。
5、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维， 这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果， 而且它无法被消化酵素所分解， 会在肠道中发挥扫把的功效， 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
6、改变以肉食为主的饮食习惯
肉类虽含有人体必需的蛋白质， 但我们不能仅从肉食中获取蛋白质 。 过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌 。
而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物， 它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质， 还能达到减肥的效果 。 每天适量食用生果仁， 如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等， 补充脂肪酸 。
【清肠水疗 不花钱的排毒方法】结语：通过上文的介绍大家对如何清肠排毒是不是已经有了一个全面的了解了呢 。 其实排毒的方法很简单， 但是需要长期坚持不懈的做， 只有这样才能有一个好的身体 。 希望上文对大家有所帮助 。
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