4.减肥：肥胖者咽喉部周围和鼻腔内的软组织较肥厚 ， 挤压上气道空间 ， 夜间容易堵塞住气道 。 不少患者的睡眠呼吸暂停综合征是直接由肥胖引起的 。 体重超标者减肥能有效减小咽喉部周围和鼻腔内软组织的体积 ， 改善通气 ， 降低甚至消除打呼噜症状 。
5.最后 ， 也是最重要的一点是 ， 一定要到专业的睡眠呼吸诊疗机构就诊并接受专业的诊疗！
如果你或你身边的人有打呼噜的现象 ， 尤其有呼噜响、呼噜声间断不规则、起夜较多、早餐醒后头晕头痛、白天精神差、容易打瞌睡的现象 ， 或者伴有肥胖、高血压、冠心病、心律不齐、糖尿病、高脂血症等疾病时 ， 您应该引起高度重视 。 这样的人很可能患有睡眠呼吸暂停综合征 。 此时 ， 你应该积极劝说这样的人到专业的睡眠呼吸诊疗机构就诊 ， 并调整原来的不良生活方式 。 正确的认识 ， 积极的调理 ， 专业的治疗才是最健康的选择 。
五种打鼾的自我治疗方法
睡觉打鼾怎么办 ， 有什么方法可以治疗睡觉打鼾？下面介绍5种治疗睡觉打鼾的方法 ， 一起来看看吧 。
治疗打鼾的方法
1、贴鼻条
如果你打鼾 ， 但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状 ， 你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道 ， 让它们不再那么狭窄 ， 让你感受更好的空气流动 。
2、额外的枕头
尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾 。 这会让你的气管更通畅 ， 进而阻止喉咙的后部萎陷 ， 导致打鼾 。 例如 ， 你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖 ， 来让头部提升 。
3、加湿器
如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾 ， 打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器 。 这会让你的鼻窦排空 ， 令鼻粘膜收缩 ， 增加鼻腔内的空气流动 ， 缓解打鼾症状 。 夜晚 ， 在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路 ， 缓解打鼾症状 。
4、网球
如果你在平躺睡觉时打鼾更严重 ， 把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中 ， 然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置 。 这种不舒适会迫使你翻身 ， 让你侧身而睡 ， 同时不会让你醒来 。
5、口腔防护器
这是一种下颌前移器 ， 还被称为口腔矫正器 ， 它就像口腔防护器一样 ， 可以让你戴一整晚 。 它帮助你的下颚向外推出 ， 增加气管通道 ， 缓解打鼾症状 。 目标是相同的：让你的下颚前倾一点 ， 让喉咙后部不那么狭窄 。
治疗打呼噜的穴位
1、阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴 ， 善于调节脾脏的功能 。 脾主运化 ， 利水渗湿 ， 湿生痰 ， 所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用 。 阴陵泉在小腿内侧 ， 胫骨内侧髁后下方凹陷处 。
2、丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的着名穴位 ， 说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过 。 为什么呢？丰隆属于足阳明胃经 ， 是胃经的络穴 ， 属于胃经 ， 又联络脾经 。 脾主运化 ， 脾虚则水湿不化 ， 易聚集而成痰 ， 丰隆调胃和脾两大脏腑 ， 除湿祛痰效果尤为明显 。 中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找 ， 它在小腿外侧 ， 外踝尖上8寸 。
3、中脘穴
此养生穴位是腑的会穴 ， 凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗 。 肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题 ， 用中脘都有极好的效果 。 中脘既能宣肺 ， 又能祛痰 ， 是治疗打鼾的理想穴位 。 中脘在上腹部 ， 肚脐上4寸 。
4、天枢穴
此养生穴位在腹中部 ， 离肚脐眼正中2寸 。 取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是 。 天枢属于胃经 ， 又靠近胃部 ， 所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好 ， 湿生痰 ， 用它与中脘协同作用 ， 能够增强治疗打鼾的功效 。
5、迎香穴
手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧 ， 刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环 ， 使得鼻部的症状缓解改善 。
结语：不管是什么样的疾病都有具体的治疗方法 ， 很多的人都不以为打呼噜是一种疾病 ， 其实打呼噜对身体的伤害是非常大的哦！希望上述介绍的这些打呼噜的常识能够帮助大家哦 ， 也要分享给身边的好朋友们哦！
推荐阅读
- 惠普电脑服务器 台式惠普电脑怎么样
- 韵达快运怎么样收费 徐水区韵达快运怎么样
- 八代雅阁报价 广州本田雅阁怎么样
- 宝宝版三明治的做法步骤
- 阿里速卖通怎么样 速卖通生意好做吗
- 肠胃炎有什么症状表现？患上肠胃炎吃什么药如何治疗？
- 睡觉流口水是怎么回事？成年人流口水如何治疗和预防？
- 塔罗下半年我的运气怎么样？工作财运占卜！
- Word2007教你怎么样轻松调整段落、段前、段后间距出神入化
- 治便秘的偏方 让你一“便”万利