手脚冰凉， 随着天气逐渐变冷这种症状越来越严重， 时刻让自身处于冷的状态之中， 其实这是典型的冷体质 。 如果不提升自身的抗寒了能力， 会引起多种疾病的出现 。 所以， 如何才能提高自身的抗寒能力呢？
如何才能提高自身的抗寒能力
想要提升自身的抗寒能力， 首先要做的就是提高身体素质 。 身体素质的提高是全方面的， 不单单只是运动， 对于饮食的调节也是至关重要的， 另外平时的生活习惯也要改变， 如不熬夜 。
饮食调节注重哪些
天气的寒冷， 在饮食当面当然要注意 。 因为， 天气的寒冷易使人体消耗更多的热量从容导致人体内部能量的不足， 这样易使人出现越来越冷的症状 。 这时应该多食用些含有蛋白质及脂肪较多的食物， 如羊肉、牛肉、鱼等， 同时对于维生素的摄取也应该注重， 如维生素E较高的食物， 对于维生素E新的摄取可以以蔬菜、水果为主 。
运动抗寒注重哪些
运动抗寒是人们经常使用的方法， 因为可以使身体产生较高的热量， 同时又起到增强体质的作用， 从而达到提升抗寒能力的功效 。 适合冬季的运动项目有很多， 但由于人们在冬季易出现慵懒所以不愿出去或者去健身房运动， 建议在家可以多做做瑜伽、跳绳、深蹲等运动 。
如何改变生活习惯提升抗寒能力
想要提高自身的抗寒能力， 首先平时洗脸用的水稍微改变一下， 刚开始洗脸的时候可以使用热水， 但面部洗干净之后最好在用冷水洗， 这样不但可以收缩毛孔， 而且还可以促进血液循环， 从而产生热量， 提高自身的抗寒能力 。
除了以上的方法可以起到抗寒的作用之外， 还有一种反也具有同样的作用， 但人一定要切记 。
【如何抗寒冷 冬季这样做可提高抗寒能力】多穿衣服是提升抗寒能力的根本
人们越来越注重自身的外在， 与此同时对于穿衣保暖也不是很注重， 这使身体不断被寒气侵蚀， 从而加重自身的寒气， 使身体体质越来越差 。 所以， 多穿衣服是相当重要的， 尤其是爱美的女性 。
冷体质的出现往往是因为体内寒气过重导致， 从而使身体不断衰弱， 想要提升自身的抗寒能力， 可以参照上文推荐的几种方法， 这些方法是非常常见也是备受人们欢迎的， 所以大家赶快尝试吧！
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