拥有易瘦体质 ， 减肥效果虽然没有立竿见影 ， 但复胖的机会确实是极低 ， 被医师和营养师们专业推荐的最佳瘦身方法 ， 不反弹、吃不胖 ， 不用小心翼翼算计卡路里 ， 也不用酷暑严寒都坚持运动 ， 不用饿肚子也能有窈窕健康的曲线 ， 易瘦体质就是这么猖狂！
打造易瘦体质第一招 早餐热量分配好
一日之计在于晨 ， 早餐吃得好减肥也减得好 。 学会给早餐分配热量 ， 一天的工作都会有精神 ， 更不怕午餐会因为饥饿而吃太多 。 结合适当的锻炼 ， 燃烧脂肪效果才好！
早餐趁早解决
上班族习惯了晚起 ， 就醒了也习惯性赖床 ， 没时间吃早餐或者随便应付可不行！早餐热量不够 ， 上午饿了就会吃点心果腹 ， 结果中午失去食欲 ， 打乱饮食习惯和时间 ， 晚上又要吃宵夜解馋 ， 脂肪越囤越多 ， 想不胖都难！
早餐一定要趁早吃 ， 有利于新陈代谢和消化 ， 顺便养成早起的习惯 ， 让你一天中的后续用餐时间回归正常 ， 早餐可是最重要的开始！要早起也就要早睡 ， 早早睡下了宵夜也能够省下 ， 不用斤斤计较卡路里 ， 少吃一顿宵夜就减少了不少热量哦！
而且早餐不怕吃多 ， 也不用太顾忌碳水化合物的摄入量 ， 为了一天的能量和充足精力 ， 高蛋白高碳水的餐单最适合不过 。 早餐的卡路里越高 ， 越是能一直身体对甜食或淀粉类食物的欲望 。 就算吃撑了 ， 你还有一天的工作和挑战 ， 不用怕多余的热量消耗不掉堆积成脂肪！
减肥早餐该怎么吃
减肥早餐要注意饮食均衡 ， 一定要摄入足够热量 。 减肥瘦身的时候 ， 不妨将你一天摄入的卡路里放一半在早餐上 ， 吃得要饱 ， 还要吃得够好 。 不能只吃高蛋白食物 ， 忽略了碳水化合物的补充 ， 还要有少量的油脂摄入 ， 才能均衡提供你的身体所需能量 。
趁着早餐 ， 吃多种多样的食物 ， 主食要吃 ， 蔬菜肉类也要吃 ， 各种矿物质和维生素都不能落下 ， 才不会减肥减得头昏脑涨 ， 一天的工作和学习都没问题！
减肥早餐可以吃这些
全麦食品：全麦面包或者燕麦粥、糙米粥等食物不仅提供充足的碳水化合物 ， 还富含膳食纤维和维生素B族 ， 为你提供稳定的热量和饱腹感 ， 脂肪含量也不高 ， 是减肥早餐的首选食物！
自制三明治：前天晚上帮自己准备好简单的材料 ， 早上烤两片面包夹起来就能吃 ， 最适合忙碌的上班族了！根据自己的喜好选择煎蛋、肉类或者蔬菜 ， 一次性满足所有营养的需求！
煮玉米 绿豆粥
煮好的玉米加上绿豆粥可以吃得非常饱 ， 还可以给你的肠胃来个大扫除 ， 有减肥便秘问题的时候 ， 早餐吃这个最好了！玉米还是瘦身的主食 ， 营养丰富之余还能抗衰老！
豆浆牛奶蔬果汁：豆浆牛奶可以补充高蛋白 ， 蔬果汁营养丰富还能补充膳食纤维 ， 匆匆忙忙的早上只能在路边摊买早点 ， 不妨选用其中一款佐餐 ， 均衡早餐的营养！而且提前准备好 ， 早上带着去上班一点也不耗时间哦！
打造易瘦体质第二招 不靠谱就不吃
女人永远都抵挡不住零食的诱惑 ， 易瘦的女人不怕吃 ， 零食也可以吃的美味又健康！
小心伪健康食品
如果你的零食包装袋上写着“零脂肪”、“非油炸”、“零热量”或者“无蔗糖” ， 可要小心了！这些夸张宣传都是忽悠 ， 分分钟热量高得吓跑人！
零脂肪的乳酸饮料这么好喝 ， 肯定是放了大量的糖;非油炸的零食这么香脆 ， 但油脂含量一点都不少;无蔗糖的饮料还是甜的 ， 甜味素等化学添加剂让你防不胜防……你以为你吃的就是健康不发胖？这些忽悠你的伪健康食品其实最容易让你变胖！
购买食物时 ， 不要轻信宣传语和广告 ， 看清楚它的配料表才有货真价实的健康 。 留意配料表上的各种糖类含量和脂肪含量 ， 还要看看添加剂 。 非油炸蔬菜干“貌似”很健康 ， 但并不意味着低脂肪 ， 广告忽悠了你 ， 但商品配料表上自有真相：食物想要松脆 ， 脂肪怎么可能少得了 。
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