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古人如何应对雾霾( 二 )

小知识


人每天需要补充一定量的绿色元素，可以通过进食可以通过视线接收绿颜色 。 雾霾天气里所有绿色都看不到了，人补充绿元素的一条途径被阻止了，就只能通过吃青菜来补充了 。 如果不吃青菜，绿元素补充不够就会引起雾霾中毒 。
7招降低雾霾对宝宝健康的伤害
今年的“雾霾季”如约而至 。 10月8日起，中国中东部被雾霾笼罩，辽宁、北京、天津、陕西、河南向南至华南的大部地区普遍出现雾霾，多地发布霾预警，北京更是预警信号跳级直接发布下半年首个重污染黄色预警 。
雾霾不仅掩盖了澄澈的蓝天，也给宝宝的健康带来很大威胁 。 有没有一些办法，可以将雾霾对孩子的伤害降到最低呢？
雾霾天，尽量减少出行
在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害 。 特别是雾霾比较严重的天气，比如pM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利 。 患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意 。
如果出去散步，尽量选择能见度相对比较好的时段
如果有必须出去的情况，最好选择能见度比较好的时段，此时空气中的颗粒物会相对较少 。
【古人如何应对雾霾】小宝宝最好戴纯棉口罩
虽然有研究证明N95口罩对pM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝的呼吸不畅 。 小宝宝还不会表达自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩 。
另外，目前市场上一款新型的儿童专用的防霾鼻罩家长也可以考虑，这种鼻罩在保证高效过滤的同时，呼吸阻力较小，保障孩子畅通呼吸，据了解这款防霾鼻罩面向3-12岁的儿童，为妈妈们提供了另外一种可能 。
开窗也要选择风大的时间
在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些 。 如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗 。
在室内打开加湿器
加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会 。
如果家中有过敏或者哮喘宝宝，最好安装空气净化器
有过敏或者哮喘的宝宝，对空气中的颗粒物会更加敏感 。 如果家里条件允许，建议购置空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少宝宝过敏的几率 。
勤漱口
雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给宝宝用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害 。
减少雾霾伤害的居家妙招
众所周知，在在雾霾天气时，我们要尽量避免外出 。 但需要强调的是，即使蜗居在家，对雾霾也不能掉以轻心，否则，雾霾会趁虚而入，对我们的健康造成进一步损害 。 接下来就像大家介绍一下在室内如何减少雾霾的危害 。
1、在屋里栽种绿色植物
家里种植绿色植物是可以在一定程度上减缓雾霾伤害的，但要注意选取能有效的吸纳空气中的小颗粒物质的植物，这需要植物具有粗糙的叶片，并且叶片还可以分泌黏液的植物 。 可以选择在家中培植薄荷，这种植物的叶片不仅有大量的绒毛，而且还可以产生大量的黏性液体，从而减少室内可吸入颗粒物的数量，以此来确保环境的清洁 。 也有橡皮树等其他类似植物有次功效 。
2、雾霾天气少开窗
雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风 。
3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮
桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能加强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能协助人体排出体内积聚的pM2.5颗粒物及其他有害物质 。
4、少量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射太少，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神压抑、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D 。
5、饮食清淡多喝蜂蜜水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用 。 少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品 。
6、深层清洁
人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害 。 尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔 。

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