6.安神汤
做法：将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200毫升水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。
作用：可以安神宁气 ， 同时可以起到补血的作用 。
其实改善睡眠质量 ， 控制失眠症状不一定要吃药 ， 毕竟要吃多了不好 ， 一不小心还会产生依赖性 ， 可以吃些助睡眠的果蔬 ， 尽量代替药物 ， 既营养又健康 。 那么失眠怎么办吃什么水果呢？
失眠吃什么水果
首先是葡萄
因为葡萄中含有一种人体内也有并自我分泌的辅助睡眠的物质 ， 越多越有助于睡眠 ， 所以晚餐后多吃点葡萄有利于睡眠哦 ， 大家可以试试 。
然后是香蕉
香蕉还有大量的维生素B6和糖分 ， 能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态 ， 有效的改善睡眠状况 ， 而且它还能调整整个身体的机能状态 ， 提高机体免疫力 。
最后还有猕猴桃
因为猕猴桃含有丰富的钙镁离子和维生素C ， 能帮助大脑减少过度兴奋和压力 ， 并能稳定情绪 。 故每天吃1-2个猕猴桃能很有效的改善睡眠 。
【失眠怎么办 怎样摆脱失眠】结语：虽然失眠很让我们烦恼 ， 但是我们应该做一些能够改善自己睡眠的事情 ， 让睡眠和我们说拜拜 。 平时多用温水泡脚 ， 少喝咖啡和浓茶 ， 睡觉前关闭电子设备等 。 我们也能够多吃香蕉、葡萄之类能够调理睡眠的水果的 。
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