在我们的生活中有很多的事情以及一些生活习惯会毁坏我们的身体健康 ， 那么能够让我们未老先衰的坏习惯有哪些呢？以及一些伤害身心的坏习惯大家都了解吗？在我们的平时生活中是很容易会忽视健康的 ， 那么我们今天就随着浙江龙网小编一起去详细的了解在平时的生活中应该需要注意哪些方面吧 。
【1】晚上9点后进食
在晚上9点钟之后人的大脑以及身体的各个气管都是开始进入到一个休息的模式的 ， 如果你在这个时候开始吃东西的话 ， 那么会让大脑继续开始工作 ， 得不到休息 ， 这样就会增加大脑的负担 。
【这些坏习惯让你未老脑先衰】【2】说人坏话
说人坏话时首先听到的就是自己 ， 负面语言会令大脑钝化 ， 要想让大脑一直保持活力 ， 就要多发现别人的优点 。
【3】没主见
积极地去做一些自己喜欢的事情会激发大脑的活力 ， 促进脑细胞的生长 。 而太在意别人的看法 ， 就会束缚大脑的活力 ， 加速老化 。
【4】依赖手机
每天手机不离身 ， 把所有的日程安排以及亲朋好友的电话等等的都记在了手机里面 ， 这样就会减少动脑动手的机会 ， 会加速脑袋的老化 ， 建议 ， 养成及时记笔记的好习惯 。
【5】生活固定不变
每天过着单调的生活 ， 大脑会养成“惯性” ， 活力就会降低 。 时不时改变一下上班或出行的路径等 ， 可以刺激和放松大脑 。
【6】鞋跟高
长时间穿高跟鞋会令足部、腰、肩产生胀痛感 ， 影响大脑负责思考的领域 ， 进而导致判断力和思考力降低 。
【7】运动少
运动不足会导致掌控运动的大脑区域逐渐钝化 ， 还会导致身体发胖 。 肥胖会损伤脑细胞 ， 因此要多加注意日常饮食 ， 坚持运动 ， 保持好身材 。
【8】容易焦虑
我们生活中焦虑的原因有很多 ， 但是共同点就是过度的使用我们人体大脑的某一个部位 ， 这样会导致大脑的血液循环不良 ， 容易疲劳甚至是还会变得易怒 。 在我们焦虑的时候不妨多做几次深呼吸吧 ， 这样可以放松身体 。
【9】轻视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供给 ， 对大脑的营养供应不足 ， 久之对大脑有害 。 此外 ， 早餐质量 与智力发展也有密切联系 。
【10】长期吸烟
德国医学家的研究表明 ， 常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩 ， 易患老年性痴呆 。 因为长期吸烟可引起脑动脉硬化 ， 日久导致大脑供血不足 ， 神经细胞发生病变 ， 继而发生脑萎缩 。
【11】睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。 长期睡眠不足或质量太差 ， 只会加速脑细胞的衰退 ， 聪明的人也会变得糊涂起来 。
伤害身心的坏习惯
1.跷二郎腿伤心脏
美国《血压监控杂志》刊登一项新研究发现 ， 跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2% 。 康涅狄格州心脏病专家斯蒂芬·斯纳特拉博士表示 ， 经常跷二郎腿还会增加髋关节压力 ， 导致腿部静脉压迫 ， 甚至会增加血栓危险 。 建议大家 ， 跷二郎腿别超过10~15分钟 。 坐半小时左右就应该起身走动一会儿 。
2.绷直腿站立伤膝关节
加州霍格骨科研究所整形外科专家大卫·克鲁斯博士表示 ， 激活支撑关节的肌肉 ， 人体关节才能保持稳定 。 站立时膝盖紧锁(绷直腿) ， 不能有效利用肌肉 ， 从而增加膝关节压力 ， 伤害膝盖健康 。 建议大家 ， 站立时 ， 双膝可微微弯曲 。
3.腰带太紧易致胃酸反流
洛杉矶圣文森特医疗中心胃肠病学专家帕特里克·塔卡哈什博士表示 ， 腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大 ， 从而增加胃酸反流患病风险 ， 口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重 。 建议大家 ， 腰带应以“宽松适度 ， 呼吸舒畅”为宜 。
4.低头垂肩双肩疼痛
南卡罗来纳州整形外科专家大卫·吉尔博士表示 ， 低头垂肩的姿势会影响拉伸肩部的肌肉 ， 增加肩胛骨压力 ， 导致肩周疼痛 。 建议大家 ， 站立时 ， 耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应保持在一条直线上 。
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