衰老是自然的生理过程 ， 但衰老的速度却是可以改变的 。 生活中的好习惯可以帮你延缓衰老 ， 而一些坏习惯则会让你衰老加快！那么哪些习惯会让女人衰老加快呢？我们一起去下文了解一下吧！
10个“催老剂”
1、茶水积垢懒清洗
“喝茶不洗杯 ， 阎王把命催”这句俗话可能有些夸张 ， 却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢 。
茶垢中有茶叶碱 ， 如果长期接触 ， 会导致芳烃类物质残留 ， 从而影响肝肾功能甚至造血系统 。 因此喝茶后一定要及时清洗杯子 ， 最好用玻璃杯 ， 清洗时可用牙膏或盐水 ， 喝茶养生 。
2、长期吃得太饱
如果摄入多于日常所需的能量 ， 老年患上记忆问题的风险会增加一倍 ， 还可能影响大脑的其他功能 。 因为饱食后 ， 胃肠道循环血容量增加 ， 会导致大脑血液供应相对不足 ， 打乱了脑细胞的正常生理代谢 。
所以 ， 要坚持吃饭只吃七八分饱 ， 就是胃里还没觉得满 ， 但对食物的热情已有所下降 。
3、用错铝制品
铝会破坏记忆细胞的功能 ， 影响儿童的智力发育 ， 增加老年人患上认知障碍的风险 。
国家允许在锅碗瓢盆中使用铝 ， 但大家用铝制品时一定要注意 ， 别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物 ， 如醋、西红柿等 ， 也别用钢丝球等硬物擦铝锅 ， 这会破坏铝制品上面的氧化膜 ， 加速铝离子的释放 。
4、蔬菜吃不够
调查显示 ， 95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种 ， 摄入量和种类都远远不够 ， 还有人认为水果能代替蔬菜 。 其实 ， 多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果 ， 其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动 ， 有助消化、防癌 。
每天应保证吃够500克蔬菜 ， 最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入 。
5、身体总缺水
调查显示 ， 近2/3的人每天喝水量少于《中国居民膳食指南》中推荐的1200毫升 ， 出现集体“缺水” 。 而研究显示 ， 补足水分能提高大脑的认知功能 ， 反应更快速 ， 更有精神 。
【女人身边的10个“催老剂”】早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后 ， 是最应喝水的十大时刻 。
6、常吃腌制、熏烤肉类
调查显示 ， 吃太多(每天超过40克)的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命 。 这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪 ， 容易阻塞血管 ， 引发冠心病 ， 且致癌物亚硝酸盐含量高 。
我们每天摄入的加工肉制品应限制在28克 。 吃肉应首选炖肉 ， 其次是涮肉、蒸肉 。 禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低 ， 更健康养生 。
7、炒菜锅冒油烟
女性因长期接触高温油烟 ， 其患肺癌的危险性增加了2~3倍 。
专家建议 ， 一定保证厨房通风 ， 选购油质稳定、烟点高的油如橄榄油、花生油、麻油等 。 采用溜、炒、爆、炸等烹饪方式时 ， 油温应控制在200℃以下 ， 建议多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式 。
8、睡得太多或太少
作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律 ， 影响大脑吸收和保存新信息的能力 ， 还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险 。 应保证晚11点前入睡 ， 年轻人要保证6~7个小时的睡眠时间 。
9、烟酒不离口
研究发现 ， 长期喝酒 ， 全身器官都跟着遭殃：肝脏、肠胃、胰腺、大脑、心脏等都难幸免 。 吸烟对人体的伤害并不亚于此 。
烟要戒 ， 酒要科学适量地喝 。 世界卫生组织建议 ， 正常情况下 ， 男性每日摄入纯酒精量不应超过20克 ， 女性应更少 。 酒精量可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”的公式算出 。
10、爱琢磨瞎操心
国外多项研究发现 ， 爱生气的人会增加心脑血管疾病风险 ， 甚至直接诱发中风 。 对于女人来说 ， 生气会让皮肤“最倒霉” ， 其次是子宫、乳腺和甲状腺 。 专家建议 ， 女性朋友常常面对来自家庭和社会的双重压力 ， 平时要适当做好压力的调解工作 。
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