晨练六十分钟
老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情 。
晚七点看新闻
老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事 。
吃八类食品
老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品 。 老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配 。
晚九点入睡
老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛 。
凡事不苛求十全十美
世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年 。
总结：秋季养生保健非常重要，只有找对的养生要领才气让身体越发的健康长寿 。 首先秋季膳食肯定要以润肺为主的原则 。 许多中老年人胃寒者，可以多食一些益胃生津的养生粥，少吃辛辣食物 。
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