浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

如何预防癌症 从生活中的衣食住行开始

小知识

癌症 ， 亦称恶性肿瘤 ， 中医学中称为岩 ， 由控制细胞生长增殖机制失常而引起的疾病 。 现在癌症已经慢慢潜入我们的生活 ， 不夸张的说 ， 它在每个人的体内都潜伏着 。 下面小编来跟大家介绍一下 ， 如何在生活中的衣食住行防癌吧 。
衣
新衣服内含有甲醛 ， 所以买来之后需要先洗一洗 。 中消协曾经调查过一些品牌衣服 ， 比如H&M、ZARA等 ， 有36%的衣服出现了甲醛超标、掉色情况 。 吴秀梅主任介绍说 ， 任何新买回的衣服 ， 不管是内穿还是外穿 ， 都应该先清洗 ， 因为衣服在经过编织、染色后都会残留很多有害物质 ， 接触到皮肤后会引发过敏、瘙痒、皮炎等问题 。 而肿瘤又属于多诱因疾病 ， 稍有不注意后果不堪设想 。
另外 ， 衣服选择宽松为好 。 很多人喜欢穿特别紧身的衣服 ， 这样会束缚住皮肤 ， 容易影响皮肤的血液循环 ， 导致汗腺分泌出问题 。 内衣内裤也是如此 ， 女性长期内衣过紧的话 ， 会增加乳腺癌风险 ， 而内裤过紧的话则会对生殖器官的健康不利 。
食
脂肪不可过多摄入 ， 美国国家科学院的报告指出 ， 所有饮食结构要素中 ， 脂肪与肿瘤的联系最为紧密 ， 尤其是大肠癌、胃癌等 。 所以我们在饮食过程中要尽量少摄入脂肪 ， 比如豆制品替代部分肉类 ， 选择低脂牛奶等 。
而且饮食也讲究“三高”和“全鲜慢” ， 也要避开“三高”食品 ， “三高”食品是指高油、高盐、高糖 ， 这些都是癌细胞所钟爱的食物 ， 要尽量减少对这些食物的食用 。 “全鲜慢”是指多吃全谷物食品 ， 多吃新鲜食品 ， 吃饭时要慢下来 。 可以减少患胃肠道肿瘤的风险 。
此外 ， 多喝水、常吃坚果也能防癌 ， 建议每天喝够6~8杯水 ， 吃一小把坚果 。 更需注意的是 ， 烟酒是“致癌大户” ， 一定要戒烟限酒 。
住
在室内空气污染致癌排行榜中显示 ， 苯、甲醛居于前两位中 ， 苯属于室内典型致癌物 ， 多隐藏在油漆等涂料中 ， 一般需要一两个月才能挥发干净 。 而甲醛则是嵌在家具中的多种材料里 ， 挥发速度可能会超过10年 。 现在甲醛超标在家居装修中很常见 ， 大家在购买家具时要选择无异味或异位小的 。
而对于居住已久的家庭来说 ， 时常开窗换换气是很好的 ， 在居室中 ， 除了甲醛、苯外 ， 还会有部分清洗剂、芳香剂以及男性抽烟时所导致的致癌物 。 建议大家在空气质量好的天气时开窗透气 ， 30分钟就足够 。
行
美国《读者文摘》杂志告诉大家 ， 每天饭后散步30分钟 ， 能有效降低胰腺癌的发生 ， 而每天走路一小时 ， 则可以将患大肠癌的几率降低一半 。 在运动过程中 ， 出的汗会将体内毒素有效排出 ， 这会降低肿瘤发病率 。
而多晒太阳则可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌以及胃癌的风险 。 沐浴在阳光中会补充大量的维生素D ， 不过要避免在中午暴晒 ， 以免增加皮肤癌风险 。
最后吴秀梅主任在此提醒大家：要定期做体检以及肿瘤筛查 ， 这样可以做到有病早发现、早治疗 ， 提高生存几率 。
防癌抗癌食物
(1)供给易消化吸收的蛋白质食物
牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等 ， 可提高机体抗癌力 。 其中牛奶和鸡蛋可改善放疗后蛋白质紊乱 。
(2)进食适量糖类 ， 补充热量
大剂量放射治疗病人 ， 可使其体内的糖代谢遭到破坏 ， 糖原急剧下降 ， 血液中乳酸增多 ， 不能再利用;而且胰岛素功能不足加重 。 所以补充葡萄糖的效果较好 ， 另外宜多吃蜂蜜、米、面、马铃薯等含糖丰富的食物以补充热量 。
(3)多吃有抗癌作用的食物
甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂皇浆等食物 。
(4)寒感病人宜进热性食物
进食放疗和化疗的病人 ， 一般宜进食凉食、冷饮 。 有寒感的病人 ， 则宜进食热性食物 。

推荐阅读


上一篇：男女接吻的十条戒律

下一篇：西红柿汁祛斑 实用小秘方