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出汗的好处 关闭空调让身体出汗可保健康

小知识

气温高的时候 ， 空调房成纳凉场所 ， 认为这样凉快 ， 却不想 ， 使用空调会导致本该出汗的时候不出汗 ， 影响到身体健康 ， 甚至会造成较多的疾病 ， 夏天出汗对身体保健有较好的帮助 ， 不妨关闭空调 ， 让身体出出汗 。
一、出汗的好处
排出多余热量
身体的热量是维持健康的基础 ， 来源于我们对于食物、外界能源的摄入 ， 当体内热量过多 ， 或者体内的热量积压时间长 ， 会造成上火情况 。 在排汗的时候 ， 能够带走身体大部分的热量 ， 对于促进身体代谢有较好的作用 。
长时间在空调房 ， 还会造成身体毛孔闭合 ， 体内毒素得不到疏解 ， 身体自动调节体温的功能就会变差 ， 造成疾病的出现 。
提高食欲
温度高 ， 会影响到食欲 ， 食欲不振、消化不良是常态 ， 适当的出汗 ， 对于促进消化、提高食欲有较好的作用 。
在出汗的过程中 ， 可以促进肠胃蠕动、对于调节代谢、促进气血运行也有帮助 ， 会让人更有食欲 。
改善睡眠
【出汗的好处 关闭空调让身体出汗可保健康】食欲不振、气血运行失常 ， 还会影响到人们的神经 ， 造成神经活动减轻 ， 让人没有精神 ， 在晚上睡不香 。
通过出汗 ， 却可以很好的调节神经 ， 对于改善身体代谢 ， 促进神经活动有较好的作用 ， 让人睡眠更安稳 。
预防疾病
出汗的过程 ， 也是排出毒素的过程 。 要是出汗不及时 ， 会造成毒素增多 ， 影响到身体体液循环、代谢出现困难 。
例如 ， 会造成血脂升高、血压升高、出现便秘等 ， 而通过运动 ， 则可以很好的促进脂肪分解、降低血压、预防便秘 ， 有效的调节、改善身体 。
通经活络
在出汗的时候 ， 还可以改善脏腑微循环 ， 对于扩张血小管有较好的作用 ， 从而可以提高精神、恢复体力 。
在发热、出汗的时候 ， 还可以通经活络 ， 对于调节、锻炼身体器官有非常好的帮助 。
防止骨骼老化
以运动流汗来说 ， 通过运动可以锻炼骨骼 ， 对于强健身体有较好的作用 。 但有人会有疑问 ， 认为出汗过多会导致体内的钙随着汗液出现流失的情况 。
殊不知 ， 只有水溶性的维生素 ， 才会随着汗液出现流失的情况 ， 尽管钙溶于水 ， 但是其溶解度还是较低的 ， 不会随着汗液排出的 。 相反 ， 在一定程度还可以有利于保留钙质 ， 防止骨骼老化 ， 有效的预防骨质疏松 。
提高大脑功能
在流汗的过程中 ， 还可以有效的促进大脑发育 ， 使得身体细胞处于旺盛的状态 ， 对于集中精神、增强记忆力有较好的作用 ， 从而可以提高大脑的功能 。
二、运动出汗最好
在生活中 ， 出汗的方式一般分为主动出汗、被动出汗两种 ， 最好的出汗方式 ， 无疑就是主动出汗了 ， 而运动是这过程中较为重要的方式 。 通过运动 ， 能够很好的让身体进行出汗 ， 有效的促进身体代谢 ， 对于促进能量消耗有非常好的帮助 ， 从而可以保健好身体 。
三、运动后及时补水
出汗后 ， 要进行及时的补水 ， 通过补水 ， 对于调节保健身体有较好的作用 。 在出汗的时候 ， 身体中的矿物质、蛋白质、氨基酸等营养物质 ， 会随着汗液流失 。
适当的补充水分 ， 对于补充营养、调节身体有较好的作用 ， 例如 ， 可以喝一点淡盐水 ， 能够有效的补充电解质 ， 对于避免电解质的紊乱有很好的功效 。 当然 ， 喝水的量不宜过多 ， 以免影响到心脏的调节 。
四、出汗后不宜做这些
上面说到了出汗的好处 ， 以及如何出汗好 ， 那么在生活中 ， 察觉到出汗了 ， 不能做什么呢？
1、不要立刻进空调
大汗淋漓之后 ， 不少人会感觉到非常的炎热 ， 很多人会在第一时间进入到空调房进行乘凉、降温 ， 这样的举动其实对于身体调节有较大的影响 。
在大汗淋漓的时候 ， 最好不要立刻进空调房 ， 空调房里的温度很低 ， 会造成血管处于停滞的情况 ， 会在短时间里造成血压升高 ， 血液流动出现问题等 ， 这些都需要大家多加注意 。
2、不要立刻洗澡
在大汗淋漓之后 ， 也不要立刻去洗澡 ， 生活中不少人会这样做 ， 在外面运动满身大汗 ， 回到家中 ， 进入浴室进行洗澡 ， 并且会把水温调的非常低 。
看似非常好的降温 ， 但是 ， 却会带来健康隐患 ， 这是因为在冲澡的过程中 ， 会造成身体的热量迅速的下降 ， 造成血液流动出现问题 。 同时 ， 还容易造成低烧的出现 ， 容易造成感冒的发生 ， 希望大家要多加注意 。

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