最近总感觉自己身体很疲劳， 使不上劲， 在网上测了一下好像柑橘是气虚精亏， 那气虚精亏具体有些什么症状呢？
【【养生知识】气虚精亏什么症状 气虚精亏可以跑步吗!】
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气虚精亏什么症状气虚指的是人体内元气不足， 从而所导致的一系列病理变化以及症候变现， 因为从中医的角度上来看， 精依气生， 气化为精， 精的生成来源于气， 精的生理功能依赖于气的推动和激发， 精与气之间是相互依存、促进的 。
因此如果人体气虚时间过长的话也同样会导致精气的亏损， 此时就有可能会出现体质虚弱、四肢乏力、面色苍白、呼吸短促、声音低微等症状 。
气虚精亏可以跑步吗建议强度不要过大 。
跑步在生活中是一项很常见的有氧运动， 平时适当地跑跑步的话可以增强人体的心肺功能， 加快人体的新陈代谢， 从而提高人体的抵抗力， 所以对于气虚精亏的人群来说， 平时是可以适当地跑跑步的 。
但是因为气虚的人一般体质都比较虚弱， 很容易呼吸短促， 所以在刚开始跑步的时候建议最好是慢跑， 或者慢慢地走， 以免使身体消耗过大 。
气虚的人做什么运动可以补气建议做一些舒缓的运动 。
对于气虚比较严重的人群来说， 首先建议最好是保证足够的休息时间， 在此前提下再慢慢地增加运动， 前期建议以慢走为主， 等到体质稍微增强一些之后再适当地增快走路的速度， 直至达到慢跑的程度 。
平时也可以适当地多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物， 比如牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果等， 以此来增强身体的营养 。
气虚的人减肥是不是瘦不下来建议先补气 。
因为人体内的元气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质， 因此对于气虚的人群来说， 就会造成脏腑机能的衰退， 抵抗力的下降， 并且体内运化水湿的功能也会下降， 从而会出现四肢浮肿等虚胖的现象 。
因此如果气虚的人想要减肥的话， 那么一般是需要先补气的， 平时可以多吃一些具有补气作用的食物， 比如红枣、桂圆、核桃、黑芝麻等 。
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