宝宝多大时， 可以给宝宝在饭里添加盐？宝宝怎样吃盐才健康？
一岁以后开始加盐 。 根据中国居民膳食指南中的建议， 一岁以内的婴儿不需要额外吃盐 。 盐的主要成分是氯化钠， 6-12个月的宝宝每天需要350mg的钠 。 宝宝一岁以前， 母乳或配方粉以及辅食中的钠完全可以满足宝宝需要， 一岁以下的宝宝肾脏还没发育完全， 额外加盐会加重肾脏负担， 另外， 宝宝的口味也在发育中， 对调味品的刺激也比较敏感， 一旦宝宝养成了重口味的习惯， 成年后患高血压的风险也会增加 。 1-3岁的宝宝应该如何加盐？ 1-4岁的宝宝每天需要700mg的钠， （相当于1.8g食盐）， 宝宝在日常饭菜中获得的钠也足够了 。 宝宝吃的清淡， 可以让宝宝更好体验天然食物的味道 。 同时可以降低宝宝患高血压和心脑血管疾病的风险 。 很多宝宝一岁以后就可以和大人一起吃饭了， 但前提是家人范围口味清淡， 如果家人口味比较重， 还是建议单独给宝宝做 。 宝宝吃多了盐对身体有什么影响呢？ 1.养成了重口味的习惯， 容易导致宝宝挑食， 偏食 。 宝宝从小养生了重盐重油的习惯， 食物本身的味道就很难引起他们的兴趣， 造成宝宝出现偏食， 挑食的习惯 。 2.导致钙质流失， 影响宝宝的骨骼身高发育 。 宝宝摄入的钠越多， 身体就会把多余的钠排出去， 同时， 增加了钙质的流失， 长期下去会影响宝宝的生长发育 。 3.增加了肾脏负担以及后期患高血压及心脑血管疾病的风险 。 成年人吃过量盐一般会通过肾脏处理， 随尿液排出， 但一岁以内的宝宝肾脏发育还不完善， 盐吃的一多， 就可能对宝宝的肾脏造成损害 。 总的来说， 一岁以内的宝宝饮食不需要加盐， 一岁以后的宝宝饮食中也尽量少加盐 。
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