2
休息和减压
减轻压力有助于最大程度地减少困扰，例如冥想和产前瑜伽 。
3
放平心态，慢慢来
冲动会加剧恶心 。 因此，早上放松一下：在床上徘徊几分钟 。
4
保持口腔清洁
有助于保持口气新鲜，并减少将来的不适感，还可以减少呕吐对牙齿造成伤害的风险 。
5
尝试姜汁汽水或姜茶
姜对有些人可能有帮助，可以尝试喝些无酒精的姜汁汽水或姜茶，吃些姜糖或棒棒糖可能也会有帮助 。
大多数研究表明孕期吃姜是安全的，但也有一些担心姜可能会影响胎儿的性激素 。 在服用任何草药或中成药之前一定要先咨询医生 。
6
定期服用复合维生素补充剂
有些研究表明，一怀孕就开始定期服用复合维生素补充剂，很少出现严重的孕吐 。
但大量的维生素A会导致出生缺陷，所以要注意复合维生素补充剂中维生素A的含量，每天摄入维生素A不要超过 10000 IU，最好先咨询医生后再吃 。
7
每天摄取130g碳水化合物
孕吐严重影响进食时，为保证脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必需摄取至少130 g碳水化合物 。
应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等 。 各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物，可根据孕妇的口味选用 。 食糖、蜂蜜等的主要成分为简单碳水化合物，易于吸收，进食少或孕吐严重时食用可迅速补充身体需要的碳水化合物 。
可提供130 g碳水化合物的食物有：200 g左右的全麦粉；或者170~180 g精制小麦粉或大米；或者大米50 g、小麦精粉50 g、鲜玉米100 g、薯类150 g的食物组合，是满足130 g碳水化合物的最低限的食物 。
【怀孕初期为什么会出现孕吐？ 怀孕多久会呕吐】温馨提醒：如果使用所有缓解方法后仍无好转，则可能是妊娠剧吐的症状，例如恶心持续而又严重，并且每天呕吐几次，请务必去联系医生 。 您可能需要进行其他治疗，以保护您和您的宝宝 。
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