十二时辰养生法（十二时辰如何养生）
黄帝内经中记载：上古时期的人 ， 懂得养生之道 ， 能按照天地间阴阳变化的规律 ， 来调整自身阴阳的变化 ， 使用一些正确的养生方法 ， 饮食有节制 ， 生活作息有一定的规律 ， 不过度地劳累 ， 能够使精神与形体相互协调 ， 才能健康无病 ， 活到人类应有的寿命 。 那怎样做才是符合自然规律呢？相信大家对十二时辰并不陌生 ， 将每日的十二时辰对应人体十二条经脉 ， 环环相扣 ， 十分有序 ， 称为子午流注 ， 依于子午流注 ， 将良好的生活方式与规律作息相结合 ， 即十二时辰养生方法 。
一、丑时（1：00-3：00）
时辰特点：气血运行到肝 。 肝经旺 ， 肝血推陈出新 。
丑时气血流注于肝经 。 肝主血 ， 因此这时的睡眠就是在养肝、养血 。
养生方法：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛 ， 应让身体进入睡眠状态 ， 让肝脏得以完成代谢废物 。
二、寅时（3：00-5：00）
时辰特点：气血运行到肺 。 肺经旺 ， 将肝贮藏的新鲜血液输送百脉 ， 迎接新的一天到来 。
寅时气血流注于肺经 。 是阳气的开端 ， 也是人的开端 ， 一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动 ， 名部分对血、气的需求量都开始增加 ， 同时也会加重心脏的负担 ， 这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因 。
养生方法：重症病人易发病的时刻 ， 常有患病者在此时死亡 ， 熬夜最好勿超过这个时间 。
三、卯时（5：00-7：00）
时辰特点：气血运行到大肠 。 大肠经旺 ， 有利于排泄 。
卯时气血流注于大肠经 。 寅时肺气养好了 ， 卯时应有正常的大便 。
养生方法：是起床的时候了 ， 最好先空腹喝一杯凉开水 ， 以刺激大肠 ， 有利于晨便 ， 排除体内垃圾 。
四、辰时（7：00-9：00）
时辰特点：气血运生到胃 。 胃经旺 ， 有利于消化 。
辰时气血流注于胃经 。 这时候人吃早餐就如同冒地而出的小草 ， 被三月的和风细雨润泽一样必须和重要 。
养生方法：此时进食早餐 ， 最好摄入一天营养的30%-50% ， 保证一天的活力 。
五、巳时（9：00-11：00）
时辰特点：气血运行到脾 ， 脾经旺 ， 有利于吸收营养、生血 。
巳时气血流注于脾经 。 中医认为脾主运化 ， 这也是吃早餐不会令人发胖的原因 ， 如果人体脾的运化功能良好 ， 就可以顺利地消化一吸收 。
养生方法：此时或工作、读书、理家、种菜养花 。 疲倦时即闭目静坐养神 ， 或叩齿咽津 ， 不宜高声与人长谈 ， 因为说话会耗气 。
六、午时（11：00-13：00）
时辰特点：气血运行到心 。 心经旺 ， 有利于周身血液循环 ， 心生胃土有利于消化 。
午时气血流注于心经 。 午时最好要小憩 ， 能养精气神 。
养生方法：静坐或闭目休息一下再进餐 ， 午餐应营养丰富、软硬合适 ， 不吃生冷坚硬的食物 ， 且只八分饱 ， 后用茶漱口 ， 然后午休 。
七、未时（13：00-15：00）
时辰特点：气血运行到小肠 。 小肠经旺 ， 有利于吸收营养 。
小肠分清浊 ， 把水液归于膀胱 ， 糟粕送入大肠 ， 精华上输送于脾 ， 小肠在未时对人一天的营养进行调整 。
养生方法：此时或午睡或练气功 ， 或工作 ， 或做家务 。
八、申时（15：00-17：00）
时辰特点：气血运行到膀胱 。 膀胱经旺 ， 有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火
"气 。
申时气血流注于膀胱经 。 这时是学习和读书的好时光 ， 因为这时气血容易上输于脑部 ， 学习效率高 。 且应该多喝水及吃些水果 ， 对养生很好 。
养生方法：此时或读书 ， 或练书法 ， 或去田园绿地 。
【十二时辰如何养生 十二时辰养生法】九、酉时（17：00-19：00）
时辰特点：气血运行到肾 。 肾经旺 ， 有利于贮藏一日的脏腑之精华 。
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