【养生常识】老人贫血吃什么好 老人贫血的食物推荐

在我们日常生活中,家里的来人会有贫血的症状,尤其是老年人特别容易贫血,老人患上了贫血的会影响健康的,因此如果家里有老人患有贫血,就一定要在饮食上好好做一下功课了,在选择食物上有很大的学问,接下来我们就一起来看看,老人贫血吃什么好?

1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号 。 一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥补血 。
 

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2.龙眼肉
专家表示,龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。 龙眼含有维生素的a,b,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质 。 龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物 。
3.核桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效 。 《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品 。 唐代孟诜着《食疗本草》中记述,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻 。 可以说是补血佳品 。
 
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4.黑豆
根据中国科学家的一项研究发现,黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收,带皮食用黑豆能够改善贫血症状 。 黑豆中含有丰富的维生素E,维生素E也是一种抗氧化剂,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹,对祛除色斑也有一定功效,保持青春健美 。 黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆可提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘发生 。 黑豆对健康虽有如此多的功效,但不适宜生吃,尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象,但加热之后,部分营养成分又会被高温分解掉 。 建议黑豆做豆浆食用,会补充体内所需的微量元素 。
5.胡萝卜
即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素 。 胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮 。 是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
 
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【【养生常识】老人贫血吃什么好 老人贫血的食物推荐】以上就是对老人贫血吃什么的介绍,通过上面的介绍,相信大家对老人贫血吃什么有了一定的了解 。 最后再总结下,老人贫血一定要注意补充铁、维生素高的食物哦!

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