宝宝适量吃粗粮有哪些好处？怎样给宝宝添加？
（1）含有丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动 ， 预防便秘发生； （2）粗纤维食物需反复咀嚼 ， 有助于训练孩子咀嚼能力 ， 促进牙床发育； （3）相较于精制米面 ， 含有更多的B族维生素、维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸和植物化学物 ， 营养更丰富 。 婴幼儿如何合理添加粗粮？ （1）开始添加辅食后就可以逐步少量尝试全谷物 ， 但最初还是建议添加精细谷物 。 （2）7-9月龄宝宝适应粥状食物后 ， 可考虑添加容易消化的粗粮如小米 ， 制作二米粥（大米+小米）或利用料理机打杂粮糊糊；添加荞麦、藜麦、玉米等粗粮时需提前浸泡 ， 并延长蒸煮时间 ， 确保煮软烂 。 （3）8-12月 ， 宝宝咀嚼能力越来越好 ， 可以将薯类制作程手指状食物 ， 如山药、土豆、红薯等； （4）1岁后可以尝试相对难消化的杂豆类、燕麦、薏仁、糙米等 ， 随年龄增加 ， 可逐步增加品种和数量 。
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