新生儿健康成长，全靠妈妈的乳汁哺养 。 要使奶水足，婴儿不空吸，吃得饱，新妈妈还真得好好学学 。
【新妈妈让奶水足要注意什么】首先，要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心 。 乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少 。 产妇尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰 。 听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅 。 家庭其他成员应照顾好乳母，精神多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳 。
其次，及时、适量、科学地补养 。 妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物 。 大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料 。 因此，哺乳期间不可偏食，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物 。 此外，哺乳其间，不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌 。
第三，注意喂养技巧 。 哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳 。 哺乳结束后，可挤出少量乳汁，均匀地涂抹在乳头上，以保护乳头表皮 。 乳母应穿柔软的棉质衣衫，不宜穿化纤材料或质地粗糙的布料上衣，以防对乳头的不良刺激 。 同时应防止乳房挤压、损伤，以免影响泌乳质量 。 如果乳汁分泌不足或乳房胀痛不适，可轻轻按摩，以促进乳房血液循环和乳汁分泌 。 哺乳时，让婴儿整个身体靠近妈妈并面向母体，便于嘴和下颏都贴近乳房 。 乳母的手呈C字形，将乳房轻轻托起，以利于排乳，切忌剪刀式固定乳房 。 在宝宝的嘴巴张得很大时，将乳头及乳晕塞入口中，乳头要放在舌头上面，让孩子小嘴巴啜住乳头及其周围的有色皮肤 。 这时母亲可感到婴儿双唇和牙龈有节律地挤压乳晕，吸吮动作缓慢而有力，乳汁源源不断地流入口内，并一口口地吞咽下去 。 新妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免大小相差悬殊不对称，影响将来形态 。 一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出 。 如果母亲因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头 。 每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶 。 后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍 。 如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空 。 每天排空的次数为6～8次或更多些 。 只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁 。
第四，产后4个月内不要轻易给孩子添加其他辅助食物 。 婴儿的吸吮动作能刺激母亲乳头神经末梢，促使脑垂体产生催乳素，由血液带到乳房，促进乳汁分泌 。 此外，还可促使乳腺管内的奶水排空，减少奶胀之苦，防止因此诱发乳腺炎 。
最后，月经期的第1～2天，母乳可能会减少一些，可通过增加哺乳次数弥补，待月经结束后乳汁又会增加 。
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